Être Audacieuse

Dans ce 96ᵉ épisode du podcast, nous plongeons au cœur de l’art de concrétiser vos aspirations les plus profondes.

Nous explorons des méthodes éprouvées et des stratégies intuitives qui vous propulseront vers vos plus grands objectifs. Que ce soit pour une transformation personnelle, le lancement d'un projet entrepreneurial ou l’établissement d'un équilibre de vie idéal, cet épisode est un incontournable pour bien commencer l'année !

À travers cet épisode, vous découvrirez :

- Comment planifier et élaborer des plans d'action réalistes et personnalisés.

- Des conseils pour maintenir votre motivation et rester fidèle à vos engagements.

- L'importance d'écrire vos intentions et l'impact positif de la visualisation.

- Comment adopter une démarche flexible pour prendre soin de vous tout au long de votre parcours.

- Des partages d'expériences enrichissants qui vous inspireront dans vos propres projets.

Ce n’est pas tout ! Je vous partage :

- Des astuces pour organiser vos idées de manière créative et efficace.

- Comment intégrer une routine quotidienne qui soutient vos rêves à long terme.

- Un aperçu de mon programme de coaching conçu pour vous accompagner pas à pas.

Libérez votre créativité et structurez vos idées pour les rendre vivantes ! Et n'oubliez pas, chaque action, même petite, est un pas de plus vers la réalisation de vos rêves.

Pour lire l’article lié à ce podcast, c'est par ici : https://www.tiphanieminquet.com/blog/atteindre-vos-objectifs-guide-pour-la-reussite

Pour aller plus loin, écouter les épisodes : https://www.tiphanieminquet.com/podcasts/etre-audacieuse/episodes/2148319707

Quelle vision avez-vous de vous-même pour l'année à venir, cette nouvelle année qui débute ? On pense souvent que l'année prochaine est encore loin et que tout est possible. Mais là, en décembre, elle est à votre porte, et les résolutions commencent à émerger.

Dans cet épisode, je vous invite à faire une pause, à vous observer, à sentir où vous vous trouvez et où vous souhaitez aller. On a tendance à se concentrer sur la création d'une nouvelle liste de résolutions, mais qu'en est-il de l'intention qui vous guidera vers la réalisation de vos objectifs dans leur ensemble et vous aidera à surmonter les obstacles ? Parce que les obstacles ne manqueront pas de se présenter, ils sont toujours là.

C'est cette intention qui dirigera les petites actions que vous pouvez entreprendre au quotidien pour changer votre rythme interne. C'est ce qui vous permettra d'apprécier votre journée tout en progressant dans ce que vous entreprenez. Choisir votre intention et prendre une décision se font dans un moment de pause, une parenthèse créative, comme j'aime le dire.

Rejoignez-moi dans cet épisode et partagez avec moi dans les commentaires ou via les réseaux ce que vous avez décidé de faire en faisant cette parenthèse créative. 

Pour lire l’article lié à ce podcast, c'est par ici : 
https://www.tiphanieminquet.com/blog/parenthese-creative-observer-integrer-avancer

En cette période de fin d'année, je vous invite à explorer pleinement votre être authentique et à embrasser toutes les facettes de vos émotions, qu'elles soient positives ou parfois un peu plus complexes.

Les fêtes de fin d'année, souvent associées à la joie, peuvent également susciter des sentiments moins joyeux tels que la frustration, la solitude et l'obligation. Dans cet épisode, nous plongeons dans l'importance d'écouter vos émotions et de faire des choix intentionnels pour vous accompagner vers la personne que vous aspirez à être.

Je partage des conseils pratiques pour vivre ces fêtes de manière authentique, en acceptant pleinement vos émotions, tout en évitant d'ajouter à votre propre souffrance. Découvrez comment reprendre le contrôle de votre expérience des fêtes et créer une nouvelle tradition qui vous ressemble vraiment.

Que vous soyez dans l'excitation des fêtes ou que vous ressentiez le poids de la saison, cet épisode offre des conseils précieux pour vous offrir le cadeau authentique dont vous avez besoin. 

Rejoignez-nous pour explorer comment faire de ces fêtes une expérience significative et alignée sur la personne que vous souhaitez être.

Pour lire l’article lié à ce podcast, c'est par ici : LIEN

Dans cet épisode d'Être Audacieuse, je plonge au cœur des relations conflictuelles et je vous partage des stratégies puissantes pour prendre de la hauteur et vivre vos relations avec plus d'harmonie. Que ce soit dans le domaine professionnel, amical, familial ou même amoureux, nous avons tous été confrontés à des personnes qui créent des tensions et des conflits en nous. Mais ce que je veux vous rappeler, c'est que nous avons notre part de responsabilité dans ces interactions.

Dans cet épisode, je vous livre des conseils pratiques et des outils efficaces pour prendre le contrôle de vos émotions, établir des limites saines et créer une communication authentique. Je vous guide vers une gestion émotionnelle plus forte et vous encourage à faire preuve de compassion envers vous-même et envers les autres.

Si vous avez déjà ressenti le poids des interactions à venir lors des fêtes de fin d'année ou si vous souhaitez améliorer vos relations conflictuelles d'une manière plus alignée et épanouissante, cet épisode est fait pour vous ! Rejoignez-moi dans cette exploration courageuse et découvrez comment prendre de la hauteur avec vos relations.

Pour aller encore plus loin, je vous invite à consulter l'article de blog correspondant à cet épisode sur mon blog.  Et si vous avez besoin d'un accompagnement personnalisé, n'hésitez pas à réserver une session avec moi. Je suis là pour vous guider vers des interactions plus épanouissantes et harmonieuses.

Ne laissez pas les relations conflictuelles ruiner vos moments spéciaux et votre bien-être. Rendez-vous dans cet épisode de Être Audacieuse pour prendre de la hauteur avec vos relations et vivre une vie plus épanouissante.

Pour lire l’article lié à ce podcast, c'est par ici : https://www.tiphanieminquet.com/blog/prendre-de-la-hauteur-dans-ses-relations 

Pour aller plus loin, écouter les épisodes

EP#38 “Mettre des limites par amour”: https://www.tiphanieminquet.com/podcasts/etre-audacieuse/episodes/2147797467  

EP#21 “S'émanciper émotionnellement”: https://www.tiphanieminquet.com/podcasts/etre-audacieuse/episodes/2147750315 

EP#37: Relations difficiles: https://www.tiphanieminquet.com/podcasts/etre-audacieuse/episodes/2147797466

Maigrir sans perdre de poids. Je vous partage l'histoire d'une de mes clientes qui a réussi à transformer son corps sans que la balance ne bouge. Comment est-ce possible ? Eh bien, cela a tout à voir entre autres, avec notre relation avec la nourriture, nos croyances alimentaires et notre bien-être digestif.

Lorsque nous prenons soin de notre corps et de nos choix alimentaires, nous pouvons constater des changements physiques qui vont au-delà de la simple perte de poids. Ma cliente a remarqué qu'elle était moins ballonnée, avec une peau plus belle et moins de stress. Elle prenait également moins de médicaments, car son système digestif était en meilleure santé. 

Dans cet épisode, je vous dévoile les clés pour une relation pérenne avec votre corps et votre alimentation. Je vous parle des croyances, du plaisir et de la faisabilité. Je vous donne des astuces pour améliorer votre alimentation, telles que revenir à une alimentation plus vraie et variée. 

Alors, si vous êtes curieux d'en apprendre davantage sur la manière de maigrir sans perdre de poids, je vous invite à écouter cet épisode de Être Audacieuse. Il est disponible dès maintenant sur toutes les plateformes de podcast. 

Prenez soin de vous et de votre corps.

Je suis là pour vous guider dans votre parcours vers une meilleure relation avec votre alimentation.

Pour lire l’article lié à ce podcast, c'est par ici : https://www.tiphanieminquet.com/blog/maigrir-sans-perdre-de-poids

Pour aller plus loin, écouter les épisodes 

Ep #7: Pourquoi arrêter les régimes ?
https://www.tiphanieminquet.com/podcasts/etre-audacieuse/episodes/2147692385 
Ep #8: Le désir de manger
https://www.tiphanieminquet.com/podcasts/etre-audacieuse/episodes/2147692386
Ep #9: Faux plaisir
https://www.tiphanieminquet.com/podcasts/etre-audacieuse/episodes/2147692387
Ep #10 : Les bases de son hygiène de vie
https://www.tiphanieminquet.com/podcasts/etre-audacieuse/episodes/2147692389
E91 Démystifier les envies incontrôlables
https://www.tiphanieminquet.com/podcasts/etre-audacieuse/episodes/2148250836

Dans cet épisode de Être Audacieuse, nous explorons le thème des envies incontrôlables. Que ce soit l'envie de manger, de boire, de fumer, de travailler ou même de faire des achats compulsifs, nous avons tous fait l'expérience de ces désirs qui prennent le dessus sur notre vie.

Je vous partage des conseils pratiques pour gérer ces envies et je vous aide à comprendre le mécanisme du désir qui est présent dans tous nos comportements. Vous découvrirez que ces envies ne sont pas un signe d'un problème, mais plutôt un aspect naturel de notre cerveau. 

Alors, si vous avez déjà ressenti ces envies incontrôlables et que vous voulez en savoir plus, rejoignez-moi dans cet épisode de Être Audacieuse. Sélectionnez l'épisode numéro 91 et découvrez comment gérer vos envies et retrouver l'équilibre dans votre vie.

Pour lire l’article lié à ce podcast, c'est par ici : https://www.tiphanieminquet.com/blog/demystifier-les-envies-incontrolables

Pour aller plus loin, écouter l'épisode Episode #8: Le désir de manger https://www.tiphanieminquet.com/podcasts/etre-audacieuse/episodes/2147692386

Nous allons parler d'une thématique très demandée : comment mieux gérer les conflits. J'ai reçu de nombreux messages sur ce sujet, alors j'ai décidé de vous présenter un processus en 4 étapes pour mieux gérer ces situations tendues. Alors, rejoignez-moi dans cet épisode où nous explorerons ces 4 étapes pour mieux gérer les conflits. Préparez-vous à développer votre compassion et à améliorer vos relations. 

Pour lire l’article lié à ce podcast, c'est par ici : https://www.tiphanieminquet.com/blog/eviter-les-conflits

Pour aller plus loin, écouter l'épisode

EP#37: Relations difficiles: https://www.tiphanieminquet.com/podcasts/etre-audacieuse/episodes/2147797466 

EP#62: Que faire avec la méchanceté des autres? : https://www.tiphanieminquet.com/podcasts/etre-audacieuse/episodes/2147900721 

L'empathie est une bénédiction à nuancer et une compétence à développer. 

Peut-on réellement parler de la même empathie pour tous? Pas selon ma vision! 

Chacun a sa propre approche. Les hypersensibles et ceux avec une empathie limitée sont à l'opposé, ce qui demande différentes stratégies. Les hypersensibles apprendront à doser leur empathie pour préserver leur bien-être, tandis que d'autres chercheront à développer leurs compétences empathiques.

L'empathie se cultive. Pourquoi le faire? Parce que c'est essentiel pour des relations saines avec soi et les autres. Elle nous ouvre à de nouvelles perspectives et cultures, contribuant ainsi à un monde meilleur. 

Pour lire l’article lié à ce podcast, c'est par ici : Les nuances de l'empathie : comprendre, cultiver et s'épanouir

Pour aller plus loin, écouter l'épisode 26 "Les Émotions des Autres" sur lien vers l'épisode.

Dans notre vie quotidienne, nous entendons souvent les gens dire : "Soit j'ai de l'autodiscipline, soit je n'en ai pas", comme s'il s'agissait d'une qualité innée. Bien que certains puissent soutenir que l'autodiscipline est une qualité inhérente, je crois que c'est une compétence que l'on peut apprendre et transformer en habitude au fil du temps.

Pour répondre à la question fondamentale de comment maintenir la constance et l'autodiscipline, considérer l'autodiscipline comme une compétence que l'on peut développer, tout comme on développerait un muscle, peut changer la donne. 

La clé réside dans l'approche sans contrainte de la volonté, en adoptant une attitude empreinte d'amour et de compassion envers soi-même. Ce type d'attitude que nous accordons généralement aux personnes que nous aimons et avec qui nous respectons nos engagements. 

L'objectif principal est de bâtir une relation de confiance avec vous-même, de devenir une personne qui respecte sa parole et qui accorde de l'importance à ce qui compte réellement pour elle. Cela commence par faire des choses que vous n'avez pas nécessairement envie de faire à l'instant présent, mais qui sont alignées sur vos désirs à long terme et qui vous rapprocheront de vos aspirations.

Retrouvez l'article associé à cet épisode ici : https://www.tiphanieminquet.com/blog/cultiver-l-autodiscipline-un-guide-complet-pour-la-reussite 

Et pour aller plus loin: EP#52: Mettre en pratique la constance

Vous vous demandez ce qu'est l'amour inconditionnel ? Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de cette notion.

Loin d'être un amour sans limites ni règles, l'amour inconditionnel est avant tout un amour sans conditions de contrepartie. C'est aimer les autres et soi-même tel que l'on est, avec nos imperfections et nos qualités. Ce concept s'applique non seulement à autrui, mais aussi à la manière dont nous nous aimons, en acceptant nos zones de génie ainsi que nos limites et erreurs de parcours.

Souvent associé à l'amour que l'on porte à nos enfants, cet amour inconditionnel peut être une source d'inspiration pour l'appliquer à notre propre vie et à nos relations avec les autres.

Rejoignez-nous pour une exploration approfondie de l'amour inconditionnel et peut-être même intégrer cette pratique puissante dans votre quotidien.

Ne manquez pas cet épisode essentiel qui vous aidera à comprendre une vision de l'amour inconditionnel.

Pour lire l’article lié à ce podcast, c'est par ici : https://www.tiphanieminquet.com/blog/l-amour-inconditionnel 

Les changements de cycle peuvent signifier une "altération significative" de la routine. 

Imaginez-vous en train de danser sur une mélodie familière, puis le rythme change brusquement. Vous êtes désorienté, cherchant à vous adapter. C'est le début des phases de transition.

Ces changements peuvent perturber nos repères et notre motivation, entraînant une fatigue accrue due à l'attention soutenue.

Pour moi, ces moments rappellent l'importance de la méthode. La répétition et le rythme aident à retrouver ses marques, comme un musicien apprenant une nouvelle partition. Cela peut sembler chaotique au début, mais la pratique construit la confiance.

Cependant, soyons honnêtes, il est parfois difficile de trouver la motivation pendant ces phases de transition. La motivation dépend de notre état d'esprit et de nos actions. Si nous sommes incertains, il est normal de manquer de motivation.

Dans ces moments d'incertitude, la détermination devient précieuse, nous poussant à persévérer malgré la perte de motivation. Imaginez un marin en pleine tempête, maintenir le cap grâce à sa détermination.

En résumé, les phases de transition peuvent déstabiliser, mais avec ces conseils, elles deviennent des opportunités de croissance. Vous pouvez vous réinventer avec bienveillance et briller plus fort que jamais.

Alors, comment vivez-vous ces périodes de transition ? Partagez vos expériences et astuces dans les commentaires de l’épisode.

Dans notre quête de succès et d'accomplissement, nous négligeons fréquemment que moins peut être synonyme de plus. Lorsque l'ambition nous anime, nous nous retrouvons fréquemment dans une course effrénée de listes de tâches à accomplir, mettant l'accent sur ce qui reste à faire, sur ce qui nous échappe encore. C'est l'art de se concentrer sur ce qui est en deçà du nécessaire, plutôt que de nous accrocher à l'idée de manque.

J'ai engagé ce périple vers la philosophie du "moins, c'est davantage" aussi bien dans ma carrière professionnelle que dans ma vie de famille, et je souhaitais partager avec vous les fruits de mon expérience après huit mois de mise en pratique.

C’est un chemin qui n’est pas toujours évident, car embrasser la notion de faire moins implique une concentration accrue sur l'impact de nos actions, afin de hiérarchiser judicieusement nos priorités.  Cela demande aussi beaucoup de détermination face aux obstacles, en particulier lorsqu'il s'agit de déconstruire les croyances ancrées dans l'urgence de l'accomplissement.

Ce que j'ai découvert, c'est que la quête de l'essentiel dans la simplicité peut engendrer une richesse insoupçonnée. Elle nous offre la précieuse disponibilité pour prendre du recul, pour réfléchir, pour nous recentrer sur qui nous sommes réellement. Cela nous permet de prendre des décisions alignées avec nos valeurs, sans être influencés par les autres ou par la pression quotidienne.

Alors, je vous encourage à réfléchir à la notion que "moins" peut véritablement être synonyme de "plus" dans votre propre quête.

Dans cet épisode, nous explorons les embûches insidieuses qui guettent souvent sur le chemin du développement personnel. Vous découvrirez comment les pensées du genre "il faut que je fasse ceci" ou "je me dois de faire cela" peuvent entraver votre épanouissement personnel.

L’objectif principal est de vous rappeler que le développement personnel consiste avant tout à vous connaître et à vous accepter tel que vous êtes. Loin des exigences et des frustrations, nous plaidons pour la confiance en soi et le respect de votre propre rythme.

Cet épisode vous invite à éviter les pièges courants, tels que l'isolement du monde extérieur ou l'imposition de routines écrasantes. Au lieu de cela, découvrez comment choisir vos batailles, cultiver l'amour-propre et la bienveillance envers vous-même, et prôner la tolérance envers les autres.

Le développement personnel, c'est avant tout une rencontre bienveillante avec vous-même, une évolution personnelle, et une reconnaissance du rôle essentiel du temps et de la patience dans ce voyage. Admettez que personne ne détient la vérité ultime, et que chaque détour vous rapproche de votre essence.

Dans un monde en quête de transformation, le développement personnel est un cadeau que vous vous faites, une exploration profonde de vous-même, sans la pression du "je dois" ou du "il faut". C'est un voyage empreint d'émotion, une découverte de vos limites et de votre potentiel, un acte d'amour envers vous-même, et non un combat contre vous-même.

Le mois touche à sa fin, nous y sommes enfin, et il est temps de prendre un moment de répit bien mérité. Mais est-ce vraiment possible? Oui parce que petit à petit le rythme de la vie reprend forme, et notre corps s'adapte progressivement à cette cadence.

Ce nouvel épisode marque mon retour après avoir reçu de nombreux messages de mamans ambitieuses exprimant leur frustration quant à leur quête constante de temps de qualité pour leurs projets personnels. La rentrée scolaire est une période de transition où tout trouve sa place, mais il est essentiel d'accepter le passage du temps.

À travers cet épisode, j'aspire à partager avec vous mon amour pour apaiser vos frustrations et à accepter la fatigue qui accompagne souvent la rentrée automnale. Pour toutes celles et ceux qui ressentent cette frustration d'attendre patiemment leur tour pour enfin se poser tranquillement, ou qui éprouvent déjà de la fatigue alors que l'été semble encore proche, je vous encourage à faire preuve de patience, mes amis.

Votre corps retrouvera son rythme naturel, et peu à peu, tout se mettra en place. Prenez soin de vous, de vos aspirations, et ne cherchez pas à tout accomplir précipitamment. Faites confiance au temps qui passe, et surtout, ayez confiance en vous. Votre moment viendra !

Ras-le-bol de la flemme ! On l'a tous dit un jour. La paresse, une vieille amie de l'humanité, une réaction naturelle à nos vies modernes.

Nos sociétés essaient de simplifier la vie, mais notre cerveau résiste. Il aime le confort, fuit la douleur, veut se détendre.

On peut tout obtenir facilement de nos jours, tout est à portée de clic (merci Amazon, les réseaux sociaux). Mais la flemme persiste, car notre cerveau sait qu'on peut avoir du plaisir sans effort.

La quête du plaisir immédiat est partout !

D'un côté, on veut se sentir bien sans forcer. De l'autre, on tombe dans le tout ou rien.

Les risques sont là : Tout doit être facile, le plaisir doit être instantané. Notre cerveau l'a appris. La flemme en découle.

Pourquoi se donner du mal quand on peut avoir du plaisir sans bouger ?

Tout ce qu'on fait renforce cette flemme. Les réseaux sociaux, les mails, les formations en ligne, la nourriture prête à manger, les livraisons rapides, les gadgets qui compliquent tout.

Le cercle vicieux s'installe, et on perd toute énergie, toute motivation.

Notre corps suit le mouvement. Il fonctionne en mode automatique. Économiser de l'énergie, chercher le plaisir instantané, éviter la douleur, voilà son credo.

Comment fait-on pour passer à l’action quand on a la flemme ? 

On accepte que la flemme est normale, mais qu’on peut la dompter.

Pas de solution miracle, mais on peut introduire l'effort doucement. On apprend à aimer le processus, à savourer la récompense.

La faisabilité est la clé. On avance à notre rythme, en harmonie avec notre vie.

Les décisions radicales ne fonctionnent pas. On y va par petits pas, en injectant un peu d'énergie.

L'épisode 82 “La flemme et la quête du plaisir” du podcast Être Audacieuse, explore davantage ce sujet. Écoutez-le pour en savoir plus sur la flemme et la quête du plaisir. 🎙️💡

N'oublions pas que le succès est un voyage, pas un sprint. Avec bienveillance, on réapprend à notre cerveau le plaisir mérité, celui qu'on obtient après avoir surmonté la flemme. Alors, on avance doucement, mais sûrement.

Culpabilité et honte : est-ce que c’est un tourbillon émotionnel que vous connaissez?

J’imagine que oui, car tout être humain qui n’est pas un sociopathe ressent ces émotions désagréables. 

La culpabilité est cette pensée lancinante "j'ai fait quelque chose de mal", elle met l'accent sur nos actions. 

La honte, quant à elle, émerge de l'idée dévastatrice "quelque chose ne va pas chez moi", se focalisant sur notre être intérieur. Pourtant, elles se mélangent souvent, nous laissant pris au piège.

Dans cet épisode de podcast, j’ai voulu aborder ce sujet pour vous inciter à vous libérer notamment de la honte, car elle se développe dans le silence et le secret. 

Nous avons tous fait des erreurs, et la culpabilité parfois nous pousse à nous améliorer. Mais, la honte, elle, est rarement bénéfique, et elle nous renferme. La clé pour surmonter la honte est de pratiquer la résilience avec courage et l'empathie, en partageant vos secrets avec un proche de confiance. C’est ce qui va vous libérer de cette emprise.

N'oubliez pas, vous n'êtes pas seul dans ce combat émotionnel. Nous faisons tous des erreurs qui nous conduisent à avoir de la culpabilité et parfois même de la honte. 

Dans mon podcast, je vous encourage à briser le silence et la honte en partageant vos secrets avec un proche de confiance. 🎧 Écoutez le podcast complet pour vous libérer de cette emprise émotionnelle ! 

Écouter son corps: La clé du bien-être et de la confiance en soi.

Je souhaite partager mon opinion sur une question récurrente : 

"Que penses-tu que je devrais faire ? " 

La vérité est que la réponse vous appartient. Nos sociétés exigeantes nous poussent à rechercher une assistance extérieure, mais parfois, nous négligeons les signaux de notre propre corps. Écouter son corps implique de prendre la responsabilité de ses erreurs, tout en avançant sans assistance constante. 

Cet épisode vous invite à vous connecter à vous-même, à écouter les réponses en vous. Osez vous tromper et pratiquez l'écoute de vous-même. Je vous guiderai ensuite pour surmonter vos croyances limitantes, car il n'y a pas de "bonne" façon de faire les choses. 

En acceptant de tester et l'échec qui peut s’accompagner, vous apprendrez sur vos limites corporelles, émotionnelles et mentales. Les réponses sont en vous, il suffit de déblayer le chemin vers cette écoute essentielle.

Épisodes références pour aller plus loin: 

• E16 Savoir échouer : https://www.tiphanieminquet.com/podcasts/etre-audacieuse/episodes/2147728445
• E02 Curiosité de soi: https://www.tiphanieminquet.com/podcasts/etre-audacieuse/episodes/2147688165
• EP72: Cultiver la confiance en soi: https://www.tiphanieminquet.com/podcasts/etre-audacieuse/episodes/2147940222

Se Préparer pour une Rentrée Épanouissante : Conseils pour une Transition en Douceur

La rentrée marque le début d'un renouveau, tout comme le Nouvel An. Après des vacances bien méritées, nous revenons avec une énergie renouvelée et de nouvelles perspectives. Pourquoi ne pas vous accorder, cette année, le précieux cadeau de nourrir cette énergie afin qu'elle continue de briller au fil du temps ?

Dans ce podcast, je vous présenterai des outils essentiels pour prendre soin de vous et vous aider à organiser votre rentrée de manière à ce qu'elle reflète vos désirs et réponde à vos besoins.

Un Nouveau Départ Plein de Promesses

La rentrée est un moment empreint de promesses et d'opportunités. Tout comme le début d'une nouvelle année, elle offre la chance de repartir du bon pied. Après des moments de détente et de réflexion pendant les vacances, nous avons l'opportunité de revenir à nos activités avec un état d'esprit frais et une vision renouvelée de nos objectifs.

Nourrir l'Énergie de la Rentrée

Pour que cette énergie post-vacances perdure, il est crucial de lui accorder une attention particulière. Tout comme une plante a besoin d'eau et de lumière pour croître, notre enthousiasme post-vacances nécessite également un soutien continu. Cette année, prenez le temps de planifier des activités qui vous passionnent et qui vous donnent un sentiment d'accomplissement. Que ce soit l'apprentissage d'une nouvelle compétence ou l'inscription à un cours que vous avez toujours voulu suivre, investir dans votre développement personnel contribuera à maintenir cette énergie positive.

Organisation Personnalisée de la Rentrée

Chacun de nous a des préférences et des besoins uniques, c'est pourquoi il est important d'organiser votre rentrée de manière à ce qu'elle vous corresponde. Plutôt que de vous laisser submerger par la liste habituelle de tâches à accomplir, prenez le temps de réfléchir à ce qui est vraiment important pour vous. Établissez une liste de priorités et créez un calendrier réaliste qui vous permettra de gérer vos responsabilités tout en ménageant du temps pour vos passions et vos moments de détente.

En cette période de rentrée, offrez-vous le cadeau précieux de cultiver et de maintenir l'élan et l'enthousiasme que vous avez ramenés de vos vacances. Avec une planification réfléchie et une attention portée à vos besoins personnels, cette rentrée peut être le point de départ d'une période exceptionnelle. Alors, faites de cette rentrée une opportunité de croissance et de réalisation personnelle.

Belle rentrée à vous !

Découvrez la clé de l'épanouissement dans vos relations : une authenticité libératrice !

Dans notre société, nous sommes nombreux à entretenir l'illusion d'une relation harmonieuse en cultivant un esprit de dévouement envers autrui. Cependant, derrière cette façade trompeuse se cache souvent une attitude inauthentique, dictée par les attentes des autres.

Mais pourquoi donc dépensons-nous une telle énergie à revêtir un masque, dans l'espoir d'être aimés et acceptés ? Serait-ce dû aux normes que nous avons intériorisées ? Le sacrifice de soi, le client est roi, la priorité accordée aux autres plutôt qu'à nous-mêmes.

Nous nous conformons automatiquement, réfrénant nos paroles, de peur de blesser ou pour faire plaisir. Ce comportement est ancré si profondément en nous qu'il nous est difficile d'être véritablement nous-mêmes en présence des autres, sans ressentir une frustration intérieure.

Il est temps de prendre conscience de nos motivations profondes : agissons-nous par crainte ou par intérêt de ne pas être aimés, ou cherchons-nous à donner de manière inconditionnelle, sans attente de l’autre ?

Dans cet épisode, je vous invite à une exploration profonde de la relation avec soi et de la relation aux autres en compagnie de Jessica De Hody, une coach de vie passionnée par le développement personnel et les relations authentiques. Nous nous pencherons sur le sujet complexe de "plaire aux autres" et chercherons des façons de cultiver une attitude authentique qui nous permettra de nous épanouir.

Découvrez les clés pour cultiver des liens sincères et authentiques dans votre vie. Ne manquez pas cet épisode chargé d'émotions et de réflexions profondes.

Dans ce monde rempli de relations, il est parfois difficile de comprendre pourquoi certains comportements des autres nous agacent tant. Ce sentiment d'agacement peut être un reflet de nos propres insécurités et de ce que nous n'aimons pas en nous-mêmes. Il est important de reconnaître cette analogie du miroir, car en observant attentivement les traits de caractère des autres qui nous agacent, nous pouvons en apprendre davantage sur nous-mêmes. Dans cet épisode, nous allons explorer en profondeur cette idée et je vous partage une stratégie en trois points pour mieux comprendre et accepter ces aspects de nous-mêmes que nous rejetons ou n'aimons pas.

Antoine de Saint-Exupéry disait : "On ne voit bien qu'avec le cœur. L'essentiel est invisible pour les yeux." J'aimerais ajouter que nous pouvons également nous connecter à notre cœur en écoutant notre corps.

L'intuition, ce message subtil qui émane de notre être, peut nous guider dans nos choix si nous savons l'écouter. Cependant, il est souvent difficile de passer à l'action, c'est là que les obstacles surgissent.

Nous avons tendance à percevoir l'intuition comme quelque chose de fluide, doux et surtout facile. Mais lorsqu'il s'agit de passer à l'action, nous sommes confrontés à une réalité bien différente : celle de l'inconfort. Et c'est à ce moment-là que la déconnexion se fait sentir. La frustration s'installe, nous pensons que si cela nous met mal à l'aise, c'est qu'il y a quelque chose qui ne va pas, et bien trop souvent, nous abandonnons.

Nous évoluons dans des sociétés qui vont à l'encontre de notre intuition, qui ne valorisent pas l'inconfort de faire les choses qui ont du sens pour nous. Car la réalité est que concrétiser ce qui a du sens dans notre vie n'est pas toujours simple à mettre en place.

Dans cet épisode, je partage une discussion empreinte de cette dualité fascinante entre intuition et détermination avec Alice Greetham, une entrepreneuse et coach de vie. L’objectif de notre conversation est de comprendre comment adopter une approche intuitive tout en étant déterminé à passer à l'action, même dans des domaines qui nous semblent peu naturels.

Lorsque les personnes cherchent à se détacher de leur mental pour se laisser porter par le corps, une difficulté émerge souvent : celle de prendre le mauvais chemin. Nous avons tendance à rechercher le confort et le bien-être comme des guides vers la libération, mais en réalité, ils ne sont que les fruits de cette libération, pas les guides eux-mêmes.

La véritable essence du lâcher-prise réside dans l'acceptation de ce qui est, sans chercher à le forcer ou à le contrôler. Il s'agit d'un acte de douceur envers soi-même, où nous permettons à notre être intérieur de se relâcher et de se libérer des contraintes qui le retiennent en les acceptant. C'est un processus délicat, qui nécessite de la patience et de la bienveillance envers soi-même.

Dans cet épisode, je vous invite à une expérience qui va vous permettre de vous prouver à vous-même que vous pouvez lâcher prise. Embrassez vos émotions, acceptez les et glissez sur ce toboggan émotionnel jusqu’à atteindre le bien-être comme résultat d'avoir lâché la résistance.

Le sens ne réside pas en dehors de nous, mais en nous-mêmes. Et si notre quête du plus haut potentiel consistait simplement à grandir à partir de ce que nous avons déjà, et rien de plus ?

Nous sommes enclins à vivre dans des sociétés consuméristes, submergés par un flot constant d'informations. Nous avons toujours besoin de plus pour nous sentir satisfaits, de formations supplémentaires pour nous sentir prêtes, de devenir quelqu'un de plus pour trouver notre place. Cependant, cette mentalité du "plus" nous fait perdre de vue notre véritable quête de sens.

Nous nous tournons constamment vers l'extérieur pour combler ce que nous pensons ne pas posséder, voire pour compenser ce manque imaginaire. Et si le véritable sens résidait au plus profond de notre être, en se reconnectant à nous-mêmes et à nos valeurs, afin de les nourrir et de les faire grandir ?

Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir d'inviter Isabelle Goyon, une coach et auteure qui accompagne les femmes leaders dans le déploiement de leur potentiel, pour échanger sur ce sujet de trouver du sens dans ce qu’on a. 

Retrouvez Isabelle sur: 

https://isabellegoyon.com/
https://www.linkedin.com/in/isabellegoyon/

Les réseaux sociaux sont aujourd'hui un outil quasiment incontournable pour cultiver une communauté. On peut difficilement s'en passer, soyons honnêtes, car ils sont extrêmement utiles pour se connecter à un public plus large et transmettre son message.

De nombreux créateurs de contenu émergent grâce aux réseaux sociaux, mais tout n'est pas toujours aussi idyllique qu'il n'y paraît. La réalité est que ceux qui réussissent ne représentent qu'une petite fraction par rapport au nombre de personnes qui essaient de percer. Et l'autre face de la médaille, c'est que la création peut engloutir énormément de temps.

On entend beaucoup parler des stratégies pour réussir sur les réseaux sociaux, mais on mentionne rarement la réalité que cela implique. Cela demande du temps, de la patience, de l'apprentissage, des frustrations et une persévérance sans faille.

Dans cet épisode du podcast, j'ai voulu vous faire part des coulisses d'une indépendante qui s'efforce de bâtir une communauté solide, c'est-à-dire moi-même. Je souhaite être transparente pour vous inspirer, peut-être vous qui débutez sur les réseaux ou qui avez du mal à percer.

Êtes-vous prête à vous laisser submerger par des expériences émotionnelles ? 

Ces moments où votre corps est envahi par une vibration déstabilisante, à la limite du supportable.

Ouvrez-vous à votre vulnérabilité la plus profonde, laissez les émotions circuler librement dans votre être pour vous libérer de tout ce qui vous encombre.

J'aime souvent parler de "vider ses poubelles émotionnelles" pour se libérer l'esprit et le corps. Vivre une expérience émotionnelle, c'est faire une place nette en soi et vider ce trop-plein. C'est permettre à ses émotions de nous envahir, sans filtre, en laissant de côté nos préjugés habituels qui nous susurrent : "Tu es ridicule", "Et si quelqu'un te voit ?", "Ils vont penser que tu es complètement folle", "Ça n'a aucun sens".

Gérer ses émotions est une compétence utile pour mieux vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres. Mais vivre une expérience émotionnelle, c'est se faire un cadeau pour soi, c'est lâcher prise sur tout ce qui nous pèse. C'est autoriser la réaction d'être là sans la freiner, c'est exprimer ce que l'on ressent au plus profond de soi.

Cela peut sembler ridicule, oui ! Mais c'est libérateur. Et pour les artistes, c'est la clé pour transmettre leurs émotions à leur public.

Personnellement, c'est un élément extérieur qui m'envoûte, qui déclenche mon expérience émotionnelle. Le défi réside dans le fait de saisir cette opportunité et de se laisser porter par la vulnérabilité sans la freiner.

Pour moi, il y a souvent de la musique, très souvent de la danse improvisée, parfois simplement des larmes accompagnées de grimaces et d'expressions faciales étranges. Parfois, c'est un livre ou un film qui ouvre la porte à cette vulnérabilité. Mais en réalité, cela peut être n'importe quel élément capable de toucher votre langage émotionnel et corporel.

Nous avons tous vécu cette situation où quelque chose d'externe nous touche et où nous nous sentons submergés par nos émotions. Mais généralement, nous pensons que nous devons les maîtriser pour ne pas être débordés.

Je vous invite à saisir cette opportunité qui est un cadeau, pour vous permettre de lâcher prise pendant quelques instants. Vivez une expérience libératrice qui vous fera repartir plus fort. Abaissez vos armes et laissez-vous aller à vivre cette expérience.

La confiance en soi incarne cette profonde conviction en notre capacité à résoudre les défis qui se dressent devant nous, à rechercher des solutions et, surtout, à ne jamais abandonner jusqu'à atteindre notre objectif désiré. 

Elle représente la confiance inébranlable que nous avons en nous-mêmes, sachant que nous pouvons expérimenter toutes sortes d'émotions, y compris l'échec, sans que cela ne nous blesse.

L’estime de soi est bien plus qu'un simple état d'esprit. C'est une force intérieure qui nous guide, qui nous pousse à croire en notre propre valeur et en notre potentiel illimité. Elle nous donne le courage de défier les normes établies et de surmonter les obstacles avec détermination.

Il est tout à fait envisageable de la renforcer en modifiant notre perception de nous-mêmes et en envisageant toutes les possibilités que nous pouvons créer dans le futur. 

Cela commence par se nourrir de pensées résolutives, en remplaçant les doutes et les auto-dépréciations par des affirmations inspirantes et encourageantes (et pas forcément positives). En nous concentrant sur nos forces et notre potentiel, nous pouvons cultiver une estime de soi.

Chaque épreuve que vous traversez n'est qu'une occasion de grandir et de vous renforcer. La confiance en soi ne se développe pas du jour au lendemain, elle nécessite du temps, de la pratique et de la persévérance. Mais chaque petit pas que vous faites dans cette direction vous rapproche un peu plus de la personne confiante et épanouie que vous aspirez à devenir.

Franchir le cap d'une décennie peut revêtir une signification symbolique ou nous amener à nous interroger profondément. Personnellement, à chaque fois que je traverse cette étape, je suis confrontée à un bilan inévitable, mais surtout à des injonctions liées à mon âge.

À trente ans, cette petite voix intérieure nous susurre qu'il est temps de se prendre au sérieux et de se poser. Un clin d'œil à l'horloge biologique des femmes, qui nous rappelle l'importance des choix et des responsabilités.

Quand vient la quarantaine, c'est une révolution à part entière, avec une pression palpable pour atteindre le sommet de l'âge adulte. Et l'horloge biologique exerce une pression encore plus intense, nous murmurant à l'oreille de ne pas tarder.

Le demi-siècle, cinquante ans, une étape significative dans notre existence...

Mettre en lumière ces injonctions reçues nous offre l'opportunité d'examiner ce qui nous touche profondément, de discerner ce qui nous appartient réellement et de nous défaire de ce qui ne nous convient plus.

Bien trop souvent, nous franchissons ces caps en serrant les dents, les yeux fermés, espérant que tout se passera bien. Et, étonnamment, ça marche. Parfois, ce qui semblait insurmontable s'avère être d'une simplicité déconcertante. Cela a à voir avec le décalage entre notre âge corporel et notre âge mental.

Si nous n'avions pas peur de vieillir, nous ne ressentirions aucune difficulté à traverser ces étapes. Alors, est-il possible de mettre en lumière ces craintes qui font vibrer le sol malgré nous ? Exposer nos questionnements, vérifier s'ils sont clairs et obtenir des réponses, ou simplement les laisser ouverts aux jugements.

Faire le point avec soi-même, s'éclaircir les idées, être en accord avec ses propres valeurs et conscient des injonctions que nous portons. Tout cela nous prépare à vivre les dix prochaines années les plus épanouissantes de notre vie.

Es-tu de ceux qui attendent la dernière minute pour gérer les choses importantes de leur vie 🤔 ? Et j'insiste sur "importantes pour toi" 💁. Parce qu'en général, lorsqu'il s'agit de faire quelque chose pour les autres, on prend le temps de s'organiser pour ne pas faillir 🤝. Mais lorsqu'il s'agit de petites choses pour soi, on a tendance à les laisser au hasard de la dernière minute 🎲.

Je parle de hasard, car attendre la dernière minute implique de jongler avec les circonstances présentes, avec notre état émotionnel actuel qui peut parfois, pour diverses raisons, être affecté 😔. Et quand les choses ne se passent pas comme prévu, on se retrouve à devoir prendre des décisions dans l'urgence, parfois même fatiguée 😫.

Quelle est la part de ce qui est important pour toi, exposée à ce hasard de la dernière minute 🤔 ? Et comment cela impacte-t-il tes résultats, mais aussi ton état émotionnel 😟 ?

Dans cet épisode, je t'invite à réfléchir à cette question pour que tu puisses évaluer ce que tu veux laisser au hasard de la dernière minute et ce que tu veux anticiper pour prendre soin de tes objectifs 💪. 

Libérez-vous de la charge mentale : comment alléger votre fardeau émotionnel

Dans cet épisode, découvrez comment alléger votre charge mentale unique en identifiant vos croyances et en définissant une stratégie pour soulager votre fardeau émotionnel. 

Car le but n'est pas de supprimer la charge mentale, elle sera toujours présente. Trop souvent, nous sommes confrontés à des méthodes qui promettent la disparition de cette charge, mais en réalité, cela ne fait qu'accentuer le problème en transformant la situation en une bataille interne avec soi, ou externe avec les autres. Et on ouvre ainsi la porte à la frustration et à la culpabilité. 

Il n'existe pas deux charges mentales identiques, car nous sommes tous et toutes des êtres uniques avec des pensées et des visions du monde uniques. Notre charge mentale est liée à nos croyances et à notre vision du monde. Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises façons de voir les choses, seulement notre propre perception qui façonne notre charge mentale.

Je vous invite à réfléchir à ce que vous portez sur vos épaules et à définir une stratégie pour alléger cette charge qui peut être trop lourde à supporter.

Pour aller plus loin, je vous invite à écouter l’épisode complémentaire, EP#25: Sortir ses poubelles pour ne pas s’épuiser

 

Quand ton cœur prend une décision, mais que ton esprit te présente tout un éventail d’arguments pour te prévenir des dangers, comment faire pour oser sauter le pas, sans se perdre dans l’anxiété de sa décision ? 

Je te partage mon chemin de réflexion lorsque je dois prendre une décision difficile. 

Dans chaque cycle de vie, que ce soit personnel ou professionnel, nous faisons face à des tournants. La difficulté réside à savoir écouter son cœur et savoir suivre le courant avec les obstacles que cela implique. 

Prendre une nouvelle direction implique parfois d'aller vers l’inconnu et l’incertitude de ce que nous ne connaissons pas encore et de laisser le confort du familier pour s’attaquer à des nouveaux terrains. 

Nouveau, pour notre cerveau, est synonyme de danger. Il est donc totalement normal d’avoir une avalanche de doutes et une conversation de dingue dans sa tête qui tangue entre le pour et contre !

Les 5 questions que je me pose avant de prendre la décision :

1. Quelles sont mes raisons pour prendre cette décision ? 
2. Est-ce que j’aime mes raisons, et sont-elles alignées avec mes valeurs ? 
3. Qu’est-ce que je crains en prenant cette décision ? Quel est le pire des scénarios ? 
4. Qu’est-ce que j’évite de faire pour me protéger de mes craintes et de mes émotions ? 
5. Que se passerait-il si je ne prenais pas cette décision ? Le coût d’opportunité.

 

As-tu déjà ressenti des émotions intenses face à des scénarios fictifs ? 

Ton imagination peut transformer ta vie dès maintenant en cultivant des pensées utiles et en visualisant ton futur toi. Et tu l’as sûrement déjà expérimenté sans t’en rendre compte. 

Si tu te sens perdue, diminuée, en manque de confiance… tu peux réveiller ton potentiel intérieur avec l'imagination ! 

Imagine-toi dans un avenir proche, respire profondément et laisse les émotions de ton futur toi t'envahir. Avec des pensées utiles, tu peux générer des émotions intenses qui te propulseront vers tes objectifs (même les plus ambitieux). 

N'aie pas peur de croire en tes rêves, tu as tout en toi pour accomplir tout ce que tu désires. Libère ton potentiel intérieur et fais sauter les blocages qui t'entravent, simplement en visualisant et en ressentant les émotions de ton futur toi. Avec de la détermination, de la confiance en toi et de la paix intérieure, tu peux transformer ta vie dès maintenant. 

Ose croire en tes rêves et libère ton potentiel intérieur 🌟💫.

Comment prendre soin de soi : Libérez-vous de vos fardeaux pour une vie plus légère.

Nous avons tous la sensation d'être surchargés par la vie, que les journées sont trop courtes pour accomplir tout ce que nous souhaitons. Pourtant, nombreux sont ceux qui, face à la réalisation de leurs rêves ou de leurs objectifs, invoquent le manque de temps comme principale excuse. 

Nous nous surchargeons, nous précipitons, nous faisons toujours plus, et nous finissons par prendre plus de responsabilités que nous ne pouvons en supporter. Mais pourquoi ? Pourquoi avons-nous cette sensation d'être constamment surchargés ?

La réponse est simple : nous sommes responsables de notre manière d'aborder les choses, et il est grand temps de reconsidérer ce que nous chargeons dans nos journées. Vivre dans une ère digitale nous offre une multitude d'options pour nous faciliter la vie, pour nous permettre de gagner du temps. Alors pourquoi avons-nous encore l'impression d'être submergés par des tâches insurmontables ?

Il est temps de prendre conscience que nous avons le pouvoir de choisir notre manière de vivre, de travailler et de prendre soin de nous-mêmes. En portant moins de fardeaux, nous pouvons vivre plus légèrement et nous concentrer sur l'essentiel.

Nous avons tous le pouvoir de choisir la manière dont nous opérons, et il est essentiel de choisir des options qui nous conviennent le mieux pour mener une vie plus légère, plus joyeuse et plus épanouissante.

Alors, rejoignez-moi dans ce nouvel épisode de podcast pour prendre soin de vous, allégez votre fardeau, et commencez à vivre la vie que vous méritez !

🚀 Le pouvoir de la préparation : comment atteindre vos objectifs en vous allégeant ✨

Nous avons toutes des rêves ✨, des objectifs que nous voulons atteindre. Mais comment y arriver ? Comment passer de la simple idée à la réalisation concrète ? La réponse est simple : se préparer en décidant à l’avance 📝.

Dans cet épisode, je vais vous partager les deux méthodes que j’applique pour atteindre mes objectifs lorsque mon cadre n’est pas propice à le faire.

Je me prépare en prenant des décisions à l’avance 🤔 sur ce que je vais faire et, j’ajuste sur le moment au lieu d’abandonner en fonction de mes besoins. Lorsque j’ai la flemme 😴, que les résultats attendus ne sont pas là pour me motiver, ou que mes besoins changent, je n’abandonne pas, j’ajuste 🔄.

En décidant à l’avance des actions que vous voulez entreprendre pour obtenir ce que vous voulez, vous allez exercer un pouvoir incroyable sur vos résultats 💪. Vous serez prête à agir, sans être submergée par la fatigue de la décision.

La préparation vous permet également de garder votre intégrité avec vous-même 💯. Vous pourrez éviter de vous mentir à vous-même en prenant des décisions à la volée face à vos excuses. Vous pourrez rester fidèle à vos valeurs et à vos aspirations profondes.

Bien sûr, il y aura des moments où vous n'aurez pas envie de faire les choses que vous avez prévues 😩. Mais c'est normal, et c'est là que la préparation prend tout son sens. En ayant déjà pris des décisions à l'avance, vous pourrez vous alléger et passer sereinement à l'action en ajustant 🤝.

N'hésitez pas à écouter vos besoins réels et à ajuster votre plan si nécessaire. Mais gardez en tête vos objectifs, vos rêves, et la discipline nécessaire pour les atteindre.

La préparation requiert de la discipline, mais elle va vous donner une liberté considérable avec vous-même 🌟. Vous pourrez enfin avancer sereinement vers vos objectifs, en vous appuyant sur votre propre force intérieure 💪.

Alors n'attendez plus, prenez le temps de préparer votre plan d'action et engagez-vous envers vous-même 🙌. Le pouvoir de la préparation est entre vos mains, utilisez-le pour atteindre vos objectifs, réaliser vos rêves, mais aussi faire des petites choses du quotidien qui font la différence. Et gardez en tête cette question “qu’est-ce qui est faisable pour moi aujourd’hui?” 🤔

J'aime tellement quand on a la chance de travailler dans un domaine qui nous passionne et qui nous permet de jongler entre notre vie professionnelle et notre vie de famille. Mais je sais que ce n'est pas toujours facile pour les femmes indépendantes (moi y compris), surtout pendant les vacances scolaires lorsque nos petits bouts sont à la maison.

C'est pourquoi j'ai décidé de partager avec toi quelques astuces qui m'ont permis d'optimiser mon travail durant cette période. Si toi aussi, tu es dans la même situation, j'espère que ces conseils pourront t'aider à traverser les vacances scolaires avec plus de sérénité. 💪👩‍💼👨‍👩‍👧‍👦

Le secret, c'est de s'organiser à l'avance et de se concentrer sur les priorités. Les tâches les plus importantes, celles qui font la différence. Dans cet épisode, je te partage mes astuces pour travailler efficacement en planifiant des moments de qualité, et pour faire primer la qualité sur la quantité de travail. Et surtout, je t'encourage à écouter ton corps et à adapter ton rythme de travail en fonction de ton niveau d'énergie. 

Nous pouvons réussir à concilier notre passion et notre vie de famille, même pendant les vacances scolaires, cela demande seulement de la créativité dans son organisation. 💜 

Alors, n'hésite pas à faire des tests et à t'organiser dès maintenant pour des vacances productives et sereines ! 💪👩‍💼👨‍👩‍👧‍👦

Se comparer et envier les autres est une activité chère à notre cerveau qui est souvent pourtant mal vue. On va comparer notre aspect physique, nos résultats, nos parcours, ce qu’on possède, ce qu’on gagne, nos styles de vie… On peut même comparer les performances de nos enfants et de notre entourage. En bref, tout peut être sujet de comparaison.  

Aussi, si nous le faisons tous à notre manière, pouvez-vous considérer maintenant que c’est une activité normale de l’être humain ? 

Le fait que ce soit un dénominateur aussi commun à tous peut nous en dire beaucoup sur le mode de fonctionnement de l’être humain, mais aussi de nos sociétés. 

Car il y a une réalité, avec les réseaux sociaux : nous voyons une grande partie de la vie des autres, et c’est un énorme terrain de jeu pour notre jugement qui va comparer. 

Notre jugement n’est pas là pour nous pourrir la vie, il est juste là. Le jugement est une pensée qui est là pour nous avertir d’un danger, d’une direction qu’il ne trouve pas idéale, d’un changement qu’il veut opérer. Il cherche à améliorer quelque chose qu'on a déjà fait, il veut nous protéger…

On considère notre tendance à nous juger comme quelque chose de négatif. Mais le problème ne vient pas du jugement en lui-même, mais plutôt de nous, qui choisissons de l’écouter, de le suivre à la lettre par automatisme, sans le questionner. On a la possibilité de laisser parler nos jugements, sans les croire pour autant. 

Quelle part de vous avez-vous envie d’engager quand il est question de conflits qui sont provoqués par les autres ?

On a tendance à réagir sans vraiment prendre du recul face à des situations qu’on classe de “méchanceté gratuite”. Le problème avec ça, c’est que ces pulsions ont souvent plus de répercussions négatives sur nous-même qu'elles en ont sur les autres.  

Je vous partage une expérience de vie qui m’a conduite à réfléchir à mon parcours et à ma relation avec la méchanceté, la mienne et celle des autres.

Pas de bonne ou de mauvaise réponse dans cet épisode, seulement une porte que je tente d’ouvrir pour vous aider à nourrir votre réflexion sur ce sujet.

Décider par avance des postures qu’on veut adopter nous donne du pouvoir sur nous ainsi que sur les situations. Car généralement, lors de conflits, on donne tout le pouvoir à celui ou celle qui l’a enclenché en le nourrissant par nos réactions. 

Je vous partage cette petite réflexion pour revoir ces postures réactives qu’on adopte, pour laisser couler et prendre plutôt soin de soi au lieu de nourrir le conflit.

Les périodes de rush ont tendance à rogner sur notre équilibre de vie et sur les choses qui nous font du bien. 

Pourtant, ces dernières sont récurrentes dans nos vies ! Au lieu de les anticiper, cependant, on les subit… 

Imagine un monde dans lequel tu adoptes une posture préventive face à ces périodes, pour pouvoir prendre soin de toi quand tout s’accélère autour de toi.  C’est tentant non ? 

C’est exactement ce que je propose à mes clientes, et j’ai envie aujourd’hui de te partager la stratégie que j’adopte, pour surfer la vague des rushs sans rogner sur mon équilibre de vie. 

Rejoins-moi dans cet épisode pour apprendre la méthode et toi aussi surfer des périodes de rushs ! 

Mieux prioriser, c’est être connectée à soi pour être capable de faire le point sur les actions qui font très concrètement avancer ses projets.

Sauf que dans nos quotidiens, on est constamment sollicitées et on se perd dans l’effervescence. On se laisse souvent porter et on se rend compte, après coup, qu’on a complètement dévié de ce qu’on avait prévu.

Prioriser ses actions implique donc de lever la tête du guidon pour pouvoir prendre des décisions qui marquent la différence. Encore faut-il savoir comment prioriser !

Je te livre dans cet épisode plusieurs pistes qui vont t’accompagner pour mieux prioriser tes actions et ainsi optimiser ton temps et tes résultats.

Retrouver son corps… c’est une expression que j’entends souvent. Et c’est même quelque chose que je me dis des fois. “Je veux retrouver mon corps d’avant”. Celui d’avant mes enfants, avec force, tonus, vitalité.

Et toi, c’est quelque chose que tu te dis aussi ? 

Sais-tu ce que ça veut dire pour toi ? Parce que c’est le point de départ. Démêler ce qui nous appartient et ce qu’on a récupéré de notre passé, des injonctions sociétales, des autres. Pour choisir ensuite la direction que l’on veut prendre.

Le chemin vers soi est un cadeau qu’on se fait pour ne plus alimenter de frontière entre son esprit et son corps. Cette frontière qui souvent a à voir avec l’image qu’on a de soi, ou l’image de ce qu’on voudrait et devrait être.

Retrouver son corps peut se faire à l’instant, même si la relation se construit et s'alimente avec le temps.

Les mots ne me suffisent pas pour te résumer ce que je veux te transmettre dans cet épisode. Si le titre te parle, c’est suffisant pour que tu prennes un moment pour écouter… 

Être indépendante donne l’occasion de s’organiser en fonction de son cycle féminin et de l’utiliser comme allié de productivité et pour se connecter à sa puissance créatrice en étant plus alignée à ses forces et ses besoins. 

Pourquoi s’organiser en fonction de son cycle ?

• Vous avez des périodes où votre énergie est haute ou basse.
• Vous sentez que vous avez des phases très créatives, productives, et d’autres où vous vous sentez complétement débordée, où même encore avec l’envie de ne rien faire.
• Vous avez de la culpabilité quand vous ne fonctionnez pas à plein régime. 

C’est le moment de tester une nouvelle perspective. Dans le pire des cas, vous n’auriez rien gagné et rien perdu n’ont plus. 

Avoir conscience de son cycle féminin, c'est connaitre les actions à privilégier et à prioriser en fonction du potentiel de son terrain.  

Dans quel but ? 

En vous focalisant sur vos forces, il est possible de planifier votre activité et d’être capable d’abattre une grande somme de travail sans forcer plus.

• Pour améliorer la productivité de vos objectifs chaque mois
• Pour stimuler votre créativité et savoir quand l’utiliser
• Pour avoir une attention optimale et savoir vos moments forts où vous allez être focalisés
• Pour donner du sens à votre condition et vous sentir alignée. 

Si vous le regardez dans ce sens, votre cycle devient un atout, car il vous permet de caler vos priorités en fonction de votre potentiel naturel. 

Cet épisode est donc une invitation à vous connecter à votre intuition, aux saisons de votre corps et à votre puissance créatrice. 

À quoi ressemble ta relation avec tes émotions ❤️ ? 

C’est une puissante question à te poser, car elle définit non seulement l’expérience de ton quotidien, mais aussi l’impact que tes émotions peuvent avoir sur ton corps. 

Tu es un être émotionnel et vulnérable, c’est indéniable. C’est qui tu es dans ta vie pro et perso. C’est ce que nous sommes tous ! 🤲

Alors pourquoi dépensons-nous autant d’énergie à élaborer des stratégies pour évincer nos émotions, sous prétexte qu’elles peuvent nous affaiblir ou même, nous faire perdre du temps ?!

Une émotion ne disparaît pas parce que tu l’ignores. Bien au contraire, elle se renforce et son impact peut faire plus de dégâts 🧨 ! La posture que tu adoptes face à tes émotions va définir cet impact 🤯 sur toi, et sur ta vie en général. 

Laisse-moi te partager un secret : une émotion ne t’affaiblit pas. Et ton habileté à ressentir tes émotions ne peut que te renforcer. 💪

Alors dis-moi : tu es plutôt de l'équipe gestion ou maîtrise des émotions ?

Et si je vous disais que c’est possible de concilier deux choses bien différentes sans être débordée : ambitions pro et vie de maman. Et oui, c'est possible ! Ça demande pourtant de la créativité, de la flexibilité et beaucoup de compassion. 

Si toi aussi, tu ne veux pas choisir entre ta vie de maman et ta vie pro, je partage dans cet épisode des points clés qui m’ont servi pour changer ma vie. C’est une organisation qui me permet d’être la femme ambitieuse et créative que je suis et être disponible pour mes gamins.

Est-ce que tu te trouves souvent dans cette situation où tu arrives à te contrôler seulement grâce à un cadre restrictif mit en place autour de toi, pour résoudre tes problèmes de distractions ou des tentations ? 

L’exemple par excellence est celui de limiter toutes les sources de plaisir pour ne pas craquer. 

Ces méthodes sont utiles pour amorcer un changement, mais elles ne sont d’aucune utilité à long terme. En prendre conscience, c’est comprendre tes choix et les résultats qui en résultent.  

Définir un cadre ou créer un environnement adéquat pour t’accompagner dans ta démarche te permettra d’impulser petit à petit ton apprentissage et te rendre autonome sur la méthode sans aide. 

Je t’invite à parier sur toi-même et non pas sur des méthodes restrictives qui te promettent des miracles. 

Tu as la force en toi pour résoudre les causes de tes tentations ou de tes distractions. 

En effet, c'est plus inconfortable de travailler sur soi-même au lieu de chercher une solution rapide et facile. N’oublie pas que tu as acquis par toi-même, personne ne peut te l’enlever et cela te donnera dans la durée des résultats sur ton bien-être. 

Rejoins-moi et trouvons ensemble la cause de tes problèmes avant de traiter les symptômes. 

Votre procrastination a peut-être quelque chose à vous apprendre sur vous-même. On en parle toujours comme quelque chose à éliminer de notre vie. Mais, est-ce que tu t’es posé la question de savoir pourquoi tu procrastines ? Qu’est-ce que cela veut dire sur ton mode de fonctionnement et par conséquent, quelle signification lui en donnes-tu ? 

On ne peut changer que ce qu’on connaît et ce qu’on accepte. Éliminer un mode de fonctionnement, c’est l’endormir jusqu’à ce qu’il revienne sans préavis. 

Si tu veux te défaire de ta procrastination, je t’invite d’abord à écouter cet épisode pour te rapprocher de ton mode de fonctionnement et probablement l’utiliser comme une force. 

Avec bienveillance, 
Tiphanie

Comment on peut prendre soin de soi quand on passe un sale moment ? 

Ce type de phase où t’as l’impression que tout s’écroule, rien ne va. Quand on tombe ou même retombe dans un comportement qu’on pensait avoir bien mis de côté. Quand notre côté obscure revient au galop sans prévenir. 

Je me suis donnée comme mission de partager des outils pour que vous puissiez prendre soin de vous dans toutes circonstances. Ça veut donc dire aussi, dans les situations dans lesquelles on a l’impression d’avoir trébuché trop fort. 

Je te donne dans cet épisode, une option de directive, pour t’ouvrir l’espace nécessaire pour prendre soin de toi, lorsque tu vis une situation difficile avec toi-même. Et pour ne pas te perdre trop longtemps :). 

Avec bienveillance, 

Tiphanie

Pour lire cet épisode sous la forme d'article, c'est par ici : 7 préceptes pour garder la constance

Être constant, c’est avoir une relation quotidienne avec soi-même qui se construit pour marquer chaque jour la différence sur vos priorités. La constance peut être exercée  facilement si vous la mettez en place patiemment. Faites attention à qui vous êtes et où vous en êtes pour construire le style de vie dont vous rêvez. 

Avec cette approche, vous vous servez de la constance pour appuyer les points importants qui vous permettront d’atteindre vos objectifs. Ces petits pas qui vont impacter en s’accumulant chaque jour pour créer un changement. 

Si vous ne comptez pas cette vertu parmi vos qualités, venez créer une nouvelle relation sur mesure avec la constance dans cet épisode.

On est encore dans le mois de nouvelles résolutions, mais les obstacles de janvier commencent à pointer le bout de leur nez. La difficulté réside maintenant sur votre capacité à maintenir le cap pour continuer à avancer vers vos objectifs et vos nouvelles résolutions pendant toute l’année. 

C’est un bon moment pour que je vous parle de vos croyances, car elles sont à l’origine de votre réalité. Elles sont le moteur et la cause de nos actions. On a tendance à toujours nous  référer au passé pour déterminer notre capacité à faire quelque chose parce que c’est tout simplement rassurant. Nos croyances dessinent ce cadre qui “nous définit” et nous rassure. 

Mais pour construire un avenir différent, tu dois croire à quelque chose qui n’existe pas ni dans ton passé ni actuellement. Si tu y avais cru, tu aurais déjà créé le résultat que tu cherches. 

Rejoins-moi dans cet épisode pour découvrir ton système de croyance et savoir s’il soutient tes rêve

J’aime penser qu’être entrepreneuse, c'est avoir un moteur interne qui nourrit le désir de réaliser des nouveaux projets. C’est enthousiasmant et excitant ! 

Mais si on regarde de plus près, l’entrepreneuriat signifie bien plus de choses. Cela veut dire avoir plusieurs casquettes bien différentes qui vont permettre à cette personne d’accomplir ses rêves et les projets annexes. Certaines de ces casquettes ne sont pas toujours une partie de plaisir, et d’autres, impliquent d’apprendre des nouvelles compétences. 

Prendre conscience de l'étendue d’outils dont a besoin une entrepreneuse, te permettra  d’anticiper et de surmonter les obstacles de ton projet. 

Être prête ne veut pas dire prendre une posture de combat, mais plutôt, une posture de vie équilibrée qui te permettra de respecter ton âme d’entrepreneuse et ta créativité. 

Attention ! Je vais te conseiller de prendre une pause créative.  

Belle écoute

 

Comment transformer votre vision et vos rêves à des étapes concrètes et des actions faisables, tout en maintenant le cap sur la durée ?

Un point crucial qui motive ma pratique, c’est transmettre des outils concrets pour que vous puissiez vous accompagner à concrétiser vos rêves. Non seulement vos objectifs concrets, mais aussi et surtout, les intentions que vous avez pour votre vie. 

Nous sommes encore dans une étape qui est propice à l’introspection et aux décisions de renouvellements. Mais concrètement, comment on fait pour que tous ces rêves et ses résolutions prennent forme tout en gardant le cap sur ses priorités. 

Dans cet épisode, je te partage une méthode que tu peux tester pour concrétiser tes résolutions. 

Je te souhaite une belle concrétisation qui te ressemble. 

Quelle vision avez-vous de vous-même pour l’année prochaine, c’est-à-dire cette nouvelle année qui commence ? L’année prochaine, c'est loin et tout nous paraît donc possible. Mais là, au mois de décembre, nous sommes à sa porte et les nouvelles résolutions pointent le bout du nez. 

Dans cet épisode, je t’invite à prendre une pause pour t’observer et voir comment tu te sens, où tu es, et où tu veux aller. On se focalise beaucoup à faire une nouvelle liste de résolutions, mais qu'en est-il de l’intention qui va te conduire à atteindre tes objectifs dans la globalité et faire face à tes obstacles ? Parce que les obstacles vont se présenter, ils sont toujours au rendez-vous. 

C’est cette intention qui va guider les petites choses qu’on peut faire au quotidien pour changer son rythme interne. C’est ce qui va te faire kiffer comment tu vis ta journée tout en avançant sur ce que tu entreprends. Choisir ton intention et prendre une décision, se fait dans un moment de pause, une parenthèse créative, comme j’aime le dire.  

Rejoins-moi dans cet épisode et partage-moi ce que tu as décidé de faire en faisant une pause créatrice. 

Les fêtes de fin d’année ne sont pas toujours synonymes de joie et de plaisir. Alors qu’elles soient un bon moment pour toi ou au contraire, je te propose de t’offrir un cadeau authentique pour cultiver une relation saine avec toi-même. Il n’y a que toi qui puisse te faire ce type de cadeau. Curieuse ? 

Découvre le cadeau qui est à la portée d’un clic.

Apprenons à danser avec le stress, ou plutôt à marcher avec lui, pour maintenir notre équilibre de vie. 

Le stress est un mécanisme biologique, adaptatif et complètement normal. Mais, il est souvent perçu comme une difficulté, parce que nos sociétés nous apprennent à fuir nos émotions négatives, et donc, le stress qui en découle.

Vivre notre vie nous expose à toutes sortes d’imprévus, de situations difficiles à gérer et nous fait alors ressentir des émotions inconfortables, dont le stress qui en résulte. 

On pense qu’avoir une posture préventive en sentant nos émotions, va nous fragiliser, nous faire perdre du temps ou même nous faire du mal, or être conscience de notre flux émotionnel, c'est prendre le dessus sur son équilibre émotionnel. 

La question du jour qui se pose est : veux-tu sentir tes émotions inconfortables, dites négatives, ou au contraire, les subir et vivre avec du stress ?

Pour lire cet épisode sous la forme d'article, c'est par ici : La méthode pour gérer l'anxiété : Apprendre à apprivoiser l’angoisse

Qu’est-ce qu’on peut faire quand on ressent de l’angoisse, que ce soit chronique ou ponctuelle ? C’est un sujet souvent tabou parce qu’on considère que ce n’est pas normal de se sentir angoissé. 

Pourtant, elle est la grande sœur de la peur, à l’exception de l’anxiété qui naît de l’incertitude sur les possibilités et les impossibilités du futur. 

Notre monde actuel est anxiogène et incertain. Alors est-ce que ce n’est pas normal d’avoir ces ressentis ?

Si l’anxiété est un mal de notre société, tu peux avoir un sacré atout entre tes mains si tu sais danser avec elle. 

Dans cet épisode, je t’explique comment composer avec ton angoisse pour ne plus la subir et arrêter d’essayer de l’évincer.

Quelle personne voulez-vous être face à vos objectifs ou vos circonstances ? Celle qui subit sa situation ou plutôt celle qui agit pour devenir la personne qu’elle voudrait être ? 

Je tape la gueulante, car je vois beaucoup de personnes qui se servent des outils du développement personnel contre elles-mêmes et non pas pour elles. J’invite mes clientes, et tous les auditeurs de mon Podcast, à prendre leurs responsabilités de ce qu’ils pensent, sentent et font. 

Maintenant, écoutez-moi.

Prendre conscience qu’on a la responsabilité de nos réactions, de nos actes et de nos réussites ne signifie qu’on peut se blâmer et se culpabiliser.  Prendre responsabilité, c'est l’opportunité de reprendre le pouvoir sur nos décisions face à une situation. 

En aucun cas, il faut se positionner comme une victime face “aux erreurs” qu’on commet ou lorsqu’on ne se montre pas sous son meilleur jour. 

Nous avons tous un côté obscur qui nous conduit à nous tromper. Avoir l'habileté d’observer ce qu’on crée dans la vie est une chance qui nous permet d’ajuster qui on veut être. 

Si vous êtes du genre à vous blâmer ou à vous culpabiliser après vous être plantés, cet épisode va vous reconnecter avec vous-même pour ainsi trouver une solution au lieu de vous autosaboter. 

Vous avez le pouvoir de décider ce que vous voulez faire avec votre esprit et donc avec cette petite conversation interne qui peut vite vous polluer l’esprit. 

Sauf qu’en règle générale, on n’en est pas conscient, alors que c’est elle qui est la source de nos expériences quotidiennes. 

Je veux que te faire prendre conscience du pouvoir de ton état d’esprit. Il peut alourdir ton quotidien ou, au contraire, te le propulser pour avoir le type de journée qui te fait kiffer, où tu te sens accomplie par ce que tu as fait, mais aussi par comment tu l’as fait. 

Écoute l’épisode pour prendre conscience du pouvoir de ton état d’esprit et pour changer ton quotidien dès aujourd’hui. 

Avec bienveillance, Tiphanie

Pour entreprendre un projet, il est essentiel de savoir faire des essais et d’y se tromper. Tester est le dénominateur commun de toute personne qui cherche à entreprendre et à atteindre un nouvel objectif. 

Chaque test te permet d’avancer et en même temps d’ajuster tes actions, mais c’est aussi une opportunité d’améliorer la relation que tu as avec toi-même. On se freine trop souvent au moment de tester de nouvelles choses, car on se juge de façon trop sévère en pensant qu’on est nul, sous prétexte qu’on aurait dû mieux faire. Pourtant, tester et échouer sont au cœur de la démarche d’entrepreneuriat.

Rejoins-moi dans cet épisode pour oser tester, échouer et même parfois changer d’avis, sans y mettre une étiquette négative, mais plutôt comme une opportunité à avancer. 

Nous vivons en mode accéléré. Nous suivons parfois un courant qui est décalé avec nos besoins réels, en ignorant celui qui nous est propre. Nous avons tous des responsabilités et des agendas bien remplis que nous essayons, tant bien que mal, de respecter. 

Pourtant, on a juste besoin parfois de dire non ou stop. 

Es-tu à l’écoute de tes besoins ? Et si je te disais que prendre son temps est très souvent synonyme d’aller plus vite. Faire une pause te permet d'avoir plus de perspective pour faire les choix qui feront la différence. Ces décisions vont te conduire vers tes objectifs d’une façon inattendue. Encore faut-il savoir suivre son propre courant et être à l’écoute de soi-même. 

Ce court épisode, j’espère, t'inspirera à rejoindre ton propre courant. 

Belle écoute, 
Tiphanie

Pour lire cet épisode sous la forme d'article, c'est par ici : Gagner du temps au quotidien

 

Optimiser son temps, avoir une meilleure productivité, gagner du temps… c’est tout ce qu’on recherche parce qu’on a tendance à croire qu’on manque tout simplement de temps. 

Dans cet épisode, je te présente des outils simples à mettre en place qui vont rendre ton organisation plus efficace pour que tu puisses ainsi avoir la sensation d’avoir fait assez à la fin de la journée. 

Gagner du temps est synonyme de créer une organisation qui te ressemble et s’adapte à ton mode de fonctionnement. Et, surtout, s’organiser, c’est synonyme de prendre soin de soi et du quotidien qu’on veut avoir. 

Réserve-toi quelques minutes tous les jours pour te retrouver avec toi-même, pour regarder ta méthode d’organisation et mettre en pratique les outils de cet épisode.

Et si tu veux aller plus loin et les tester ensemble en direct, je te donne rendez-vous tous les lundis à 11 heures pour participer aux ateliers gratuits “Gagner du temps en 1 heure par semaine”.

 

Aujourd’hui, je veux te parler du contraste naturel de nos expériences. Mon objectif avec cette discussion est que tu puisses apporter un peu plus de douceur aux étapes les plus difficiles que tu peux rencontrer dans ton quotidien au niveau perso et pro. 

Je le dis souvent : on vit dans une société qui prône le positif, les pensées positives et le bien-être. Dans cette quête, on tend à oublier que les expériences négatives font aussi partie de notre expérience et qu’elles sont nécessaires pour, d’une part, apprécier celles qui sont  positives, mais aussi pour évoluer. Si tout était tout le temps de couleur rose, on ne saurait pas l’apprécier, car on ne connaitrait pas son contraire et nous perdrions l’opportunité de nous réinventer.  

Dans cet épisode bienveillant, je t’invite à embrasser l’authenticité de la vie pour éviter de créer des problèmes ou de la frustration dès que les choses ne fonctionnent pas comme tu les avais imaginées. 

Ça t’arrive de créer un problème dès que tu n’es pas au top ou que les choses ne fonctionnent pas comme tu le veux ? Alors, cet épisode est pour toi. 

Avec beaucoup de bienveillance, je te souhaite une belle écoute.

Tiphanie

Et si je te disais que mettre des limites, c'est faire un geste d’amour et d’authenticité envers soi-même et les autres ? 

Mettre des limites n’a rien d’autoritaire ou de contestataire, mais bien au contraire. Cela nous permet d’avoir des relations intimes saines avec les autres. La difficulté vient de la façon de communiquer ces limites et dans l’acceptation des conséquences qu’elles engendrent. 

Comme tout être humain, on a tendance à vouloir plaire aux autres et à ne pas les blesser, sauf que trop souvent, on finit dans un engrenage qui use les relations. 

Dans cet épisode, je veux te transmettre des clés pour que tu puisses mettre en place des limites afin de préserver la personne que tu désires être. Des limites qu’on met par amour pour soi-même et pour les autres, avec qui on souhaite avoir des relations saines et authentiques. 

J’espère que l’épisode te sera utile. 
Avec bienveillance, 
Tiphanie 

Aujourd’hui, je te parle de comment entretenir des relations qui sont difficiles et/ou conflictuelles, tout en prenant soin de toi.

Toute relation est un choix. Dans certains cas, on choisit de rompre, et parfois, pour diverses raisons personnelles, on choisit de continuer. Dans les deux cas, il faut du courage.

Le courage originel qui est de dire ce qu’on pense en ouvrant son cœur.

Rejoins-moi dans cet épisode pour connaître les clés nécessaires pour vivre ces relations difficiles avec plus de douceur.

Avec bienveillance et amour,
Tiphanie

Tu as tendance à vouloir tout contrôler pour te sentir bien, mais ça t’épuise, alors tu veux lâcher prise. 

De l’autre côté, tu ne veux pas lâcher, car tu crois que les choses doivent être faites d’une façon spécifique. Nous pouvons toutes très vite être sous l’emprise de certains modes de fonctionnement et de pensées qui nous fatiguent, mais qui sont très difficiles à abandonner. 

N’essaye plus de laisser tomber ces habitudes, mais cherche plutôt une voie équilibrée pour faire la part entre tes choix et la réalité du monde. 

L'équilibre, c'est savoir danser entre le contrôle et le lâcher prise. Pour l’atteindre, encore faut-il comprendre et savoir comment faire. 

Est-ce que tu sais sur quels aspects de ta vie lâcher prise et pourquoi tu veux le faire ? 

Rejoins-moi dans cet épisode pour mener cette réflexion. 
Tiphanie

Est-ce que tu t’es déjà posé la question de savoir pourquoi il faut atteindre son poids idéal et avoir son image parfaite pour aimer son corps ? Et si c’était le contraire ! 

La première fois qu’on m’a partagé cette idée, j’étais bien loin de croire qu’aimer mon corps était ce qui allait me permettre d’atteindre mon poids idéal. Et pourtant, c'est le cas ! 

Aujourd’hui, je voudrais te conduire à commencer cette réflexion que j’ai démarrée il y a quelques années et qui a changé ma vie. Si on a des kilos en trop, ou en moins, ton corps est toujours celui qui va te conduire dans la vie. Et si tous les deux, vous commenciez à créer une nouvelle relation ? 

Cet épisode est une invitation à aimer ton corps. Partante pour le défi ? 
Tiphanie

Notre cerveau adore le mode “tout ou rien” car il n’y a pas de tensions, de résistance ou de dissonance cognitive. Pas de doute ! C’est bien ou c’est mal. On a le réconfort d’être 100 % sûre de nos choix.  Mais, est-ce que ce mode de fonctionnement est authentique ? Est-ce que dans la vie tout est noir ou blanc ? 

Quand on fonctionne en mode “tout ou rien”, cela signifie qu’on met de côté les autres options, les opinions et les choix différents qui s’offrent à nous. 

Dans cet épisode, je vous invite à évaluer vos modes de pensées extrêmes, entre le tout ou le rien, et aussi vos modes d’actions, de tout faire à ne rien faire. Cette réflexion vous permet de voir si vous agissez en fonction de la personne que vous voulez être ou en fonction de vos automatismes. C’est une invitation à avoir plus d’équilibre dans votre vie et à lâcher prise avec certains modes de fonctionnement.  

Belle réflexion. 
Tiphanie

Je n’aime pas passer des heures à travailler, car je suis quelqu’un qui a beaucoup d’autres passions et qui veut leur consacrer du temps… Ce fonctionnement m’a conduit il y a plusieurs années à évaluer comment j’organise mon temps, chose que je fais encore au quotidien. J’adapte mon organisation du temps à la personne que je construis chaque jour, parce que l’une de mes priorités est de respecter le rythme de vie que je veux avoir. 

Un des outils fondamentaux dans ma recherche de gain de temps est le “focus time”, le temps de concentration en français. Se créer des moments de concentration sans interruption est un cadeau qu’on se fait à soi-même pour régler son niveau d’énergie et pour gagner du temps. 

Si toi aussi, tu cherches à gagner du temps, rejoins-moi dans cet épisode pour tester cette méthode qui te servira à gagner en productivité et en temps libre. 

Et n’oublie pas que j’ai un cours gratuit qui va te permettre de gagner du temps en utilisant seulement une heure hebdomadaire pour organiser ta semaine.  

Belle écoute, 
Tiphanie 

Est-ce que tu es le genre de personne qui tend à s’oublier quand elle travaille ? 

 Il y a une confusion de sens quand je parle “d’objectif impossible”. Tout le monde sait  comment atteindre un objectif, mais peu de personnes savent comment y travailler sans sacrifier toutes les choses qui leur donnent de l’énergie, ou tout simplement, en étant la personne qu’ils veulent être. 

Écoutons-nous tout d’abord :  on passe notre temps à dire qu’on est trop stressé, qu’on a trop de travail, qu’on n’a pas le temps pour bien manger ou passer du temps avec les personnes qu’on aime…  La réponse que tout le monde a au bout du bec, c'est que tout redeviendra “normal” quand tel ou tel projet sera bouclé. 

Alors que c’est totalement faux ! 

Si nous avons toujours cette idée du travail, nous l’appliquerons ensuite systématiquement à tous nos projets. Et en règle générale, lorsqu’on atteint un objectif x, on laisse peu de temps s’écouler avant de s’embarquer vers un autre. 

Dans cet épisode, je t’invite à faire une réflexion sur ta façon de travailler et à réfléchir à une nouvelle vision de celle-ci pour atteindre tes objectifs. 

Ton objectif impossible est peut-être de réaliser ton projet tout en prenant soin de toi et de ton quotidien.  

Belle écoute, 
Tiphanie

La rentrée est synonyme d’un nouvel élan, un peu comme le Nouvel An. On revient de vacances avec plus de fraîcheur et de nouvelles perspectives. Et si vous vous offriez cette année le cadeau d’alimenter cet élan pour qu’il perdure dans le temps ? 

Aujourd’hui, je vous transmets des outils pour prendre soin de vous et pour que vous puissiez organiser votre rentrée d’une façon qui ressemble à vos envies et vos besoins. 

Belle rentrée à toutes et belle écoute !

Je prends mon micro et je partage une expérience à chaud:  le moment où j’ai pris conscience qu’aujourd’hui, j'ai atteint un de mes objectifs, en étant la personne que je veux être chaque jour. Il y a quelques années, je n'aurais même pas remarqué que j’avais atteint cet objectif et je n’aurais pas coché la case. 

Pour moi, la case s’appelle “Tiphanie qui prend soin d’elle”. 

Chacun d’entre nous a une case propre qui nous permet de garder notre équilibre interne et ainsi être la personne que l’on veut être. La clé pour se sentir bien est de toujours s'adapter  face aux obstacles et aux challenges de la vie pour devenir la personne qu’on veut être. 

 J’espère que cet épisode te permettra aussi d'observer une de tes propres réussites. 

Merci de partager ce moment avec moi :)

J’ai décidé de prendre de vraies vacances, du genre celles où tu décroches complètement de tout : pas d’ordi, pas de gestion via mon téléphone et surtout pas de bricolage avec mes horaires.
Lâcher prise à 100 % ! Est-ce que c’est quelque chose que tu fais déjà ? 

J’ai commencé à y réfléchir pendant l’épisode de la semaine dernière et cet épisode est ma prise de décision. Si tu es aussi ton propre boss et que tu ne décroches jamais complètement, tu peux utiliser ma réflexion comme une excuse pour définir la modalité que tu veux appliquer à ton propre travail. 

De mon côté, j’ai décidé que j’aurai deux types de vacances : celle d’un entrepreneur traditionnel qui gère des choses en bricolant ses horaires, et ensuite des vraies vacances où je décroche à 100 %. 

Vous saurez à quel moment je prends l’une ou l’autre. Lorsque je serai vraiment en train de me reposer, je ne vous oublierai pas ! Je vous laisserai avec des recommandations d’épisode à écouter pendant ce temps.  Aujourd’hui, par exemple, je vous recommande le podcast Horizon de Lena Champy, et ses épisodes 97 et 98  qui sont deux pépites qui parlent des aliments ultra-transformés. 

Je vous souhaite une belle écoute et je nous souhaite à tous et à toutes de belles vacances :) 

Tiphanie 

Podcast Horizon de Lena Champy

Episode 97 : HALTE AUX ALIMENTS ULTRA TRANSFORMÉS ! avec Anthony Fardet, docteur et chercheur en nutrition préventive (1/2) 

https://anchor.fm/lenachampy/episodes/Episode-97--HALTE-AUX-ALIMENTS-ULTRA-TRANSFORMS---avec-Anthony-Fardet--docteur-et-chercheur-en-nutrition-prventive-12-e1a3sfn

Episode 98 : HALTE AUX ALIMENTS ULTRA TRANSFORMÉS ! avec Anthony Fardet, docteur et chercheur en nutrition préventive (2/2)

https://anchor.fm/lenachampy/episodes/Episode-98--HALTE-AUX-ALIMENTS-ULTRA-TRANSFORMS---avec-Anthony-Fardet--docteur-et-chercheur-en-nutrition-prventive-22-e1aifca

Est-ce que tu prends de vraies vacances où tu décroches complètement de tes responsabilités ? 

Ça fait quelques semaines que je réfléchis à la question, car je n’ai jamais été quelqu’un qui décroche à 100 %. Pour être tout à fait sincère avec toi, ça ne m’a jamais posé un problème parce que j’adore ce que je fais. Mais, comme je le dis souvent, la vie bouge et les choses changent aussi. Aujourd’hui, je commence cette réflexion puisque je voudrais explorer l’idée de pouvoir complètement décrocher du travail. 

Cet épisode est le premier d’une série de réflexions que je partage avec toi et j’aimerais beaucoup avoir ton avis sur la question. Si tu es une personne qui décroche sans problème, raconte-moi comment tu fais !  Je suis curieuse de connaître ton état d’esprit et ce qui te permet de déconnecter du travail. Et si ce n’est pas le cas et que tu cherches aussi à faire ce changement, menons cette réflexion ensemble. Tu peux partager avec moi tes idées par email ou via les réseaux.  

Belle écoute et bonne réflexion. 

À bientôt, 

Tiphanie

J’ai fini de vider mon garage dans lequel j’avais entassé mes affaires familiales et cela ne m’a pris que 12 ans ! J'ai enfin de la place pour réinventer ce garage. Quel bonheur!!  

Vider ton espace de vie ou te séparer de tes biens ou tes affaires personnelles, c’est vider ton esprit et faire de la place pour le chemin à venir. Et ça fait franchement du bien !  

Est-ce que c’est difficile ? Oui, sans doute. Comme dans toute relation, ce qui nous lie à nos affaires sont nos pensées. 

Maintenant, si tu veux faire ce travail, les questions à te poser sont les suivantes : 

Est-ce que tout ce que tu possèdes aujourd’hui, définit la personne que tu es où que tu voudrais être ?

Est-ce que tu es du genre à conserver les choses ? 

Est-ce que tu fais le vide dans tes placards ? 

Si c’est quelque chose qui t’inspire, cet épisode est fait pour toi. Je te propose une méthode pour accompagner ta démarche pour vider tes placards en te posant 3 questions simples sur tes objets, tes fringues, tes affaires… 

• Est-ce que je m’en sers ?
• Est-ce que je le veux vraiment ?
• Est-ce qu’il est utile ou obsolète ? 

Rejoins-moi dans cet épisode pour faire de la place à tes futures expériences. 

Belle écoute et bon tri, 

Tiphanie

Est-ce que les autres sont responsables de mes émotions ?
Pourquoi mon état émotionnel change en fonction des personnes avec qui je suis ?

Cette semaine, j’explore un nouveau sujet dont je parle peu dans mon podcast, mais qui est pourtant présent dans mes échanges quotidiens. On a cette habitude de rendre responsable les autres de ce qu’on ressent, or cette façon d’agir nous rend perméable à tout ce qui se passe en dehors de nous. En d’autres termes, on place notre vie émotionnelle entre les mains des autres. Et qu'en est-il de la vie émotionnelle des autres là-dedans ?

Dans cet épisode, j’expose une idée que tu peux mettre en pratique, pour vivre tes relations de façon plus saine et surtout plus respectueuse.

Curieuse de savoir comment ? C’est par ici le lien d’écoute

Pour lire cet épisode sous la forme d'article, c'est par ici : La solution à l'épuisement émotionnel

 

Est-ce que tu es à jour avec ton nettoyage corporel ? Ma question peut paraître perchée, mais elle ne l’est pas. On a tendance à prêter attention uniquement à ses besoins et à se vider au niveau émotionnel, physique ou mental après être débordé d’épuisement. On vit dans une société qui traite les symptômes au lieu de prévenir les causes. 

C’est exactement de cela dont je parle dans cet épisode. Et si tu te mettais à sortir tes propres poubelles tous les jours pour éviter un état d’épuisement et tous les maux qui s'ensuivent ? 

Rejoins-moi dans cet épisode pour explorer cette idée.

 

Mon dada, c'est d’accompagner des entrepreneurs à atteindre leurs objectifs pro ou perso quels qu'ils soient. Tout au long de ce processus, je constate souvent que les personnes tolèrent peu les émotions négatives qu’impliquent la réalisation d’un objectif.

Et c’est normal : La plupart d’entre nous avons grandi avec cette quête du confort constant. Personne ne nous a appris que les émotions négatives peuvent être utiles, et comment les traverser. C’est bien dommage, car nous vivons dans un monde vulnérable et nous sommes nous-mêmes des personnes vulnérables aussi.

Si on accepte l’idée que la vie est un équilibre d’émotions négatives et positives, on peut anticiper et agir au lieu de subir ces émotions et ces situations négatives.

Si vous êtes sur le point de lâcher un objectif, ou que vous vous sentez saturé, écoutez cet épisode avant de prendre la décision d’abandonner.

Est-ce que tu prends en compte les besoins de ton corps dans ton quotidien ? Pour être plus précise, est-ce que tu connais les besoins de ton cerveau, et si oui, est-ce que tu les prends en compte ?

Nous avançons dans la vie en filtrant les environnements à travers une priorité de cerveau. What??? Mais de quoi parle Tiphanie ?

Et oui ! Qu’on le veuille ou non, notre corps fonctionne avec un mode bien précis. Il a des besoins et des priorités. Ne pas y répondre provoque un déséquilibre interne et ça ouvre la porte à des difficultés, notamment quand on veut travailler sur soi.

Cet épisode est une invitation, pour que tu aies une vision plus complète de ton fonctionnement, et pour que tu puisses l’adapter, l’ajuster en fonction de tes objectifs. Je cherche perpétuellement à accompagner les personnes à être la version d’elles-mêmes qu'elles souhaitent, en même temps qu’elles poursuivent leurs objectifs. Rejoins-moi ! Je l’explique de façon très simple et je pense que tu vas être curieuse de savoir comment le mettre en pratique dans ta vie.

Nous avons toutes un passé avec lequel on vit malgré nous-mêmes.

Dans cet épisode, je vous invite à réfléchir sur l’image que vous avez de votre vie et, tout particulièrement, sur ce passé qui vous accompagne. Cette réflexion est essentielle lorsqu’on veut créer quelque chose de nouveau qui n’existait pas auparavant et quand on cherche à se libérer d’un poids du passé, porté trop longtemps. Trop souvent, nous sommes conditionnées dans nos vies par la personne que nous avons été, au lieu de nous efforcer d’être la personne que nous désirerions devenir.

Embarquez avec moi dans cet épisode dans lequel je vous présente cette idée de changer notre rapport avec le passé à travers l’histoire d’une cliente.

Êtes-vous prête ?

Est-ce que tu t’es déjà posé ces deux questions ?

Qui est véritablement responsable de mes émotions (joie, peine, pression, stress ou apaisement) ? Avons-nous tous la même émotion face à la même situation ?

Laisse-moi répondre à cette interrogation.

Les émotions sont individuelles et uniques et on est 100 % responsable d’elles. Nos émotions découlent de notre état d’esprit, de notre vision du monde et des événements extérieurs. Mettre la responsabilité de tes émotions sur l’externe, ça veut dire réagir face à tout ce qui bouge autour de toi. Quand on jette la faute sur les autres, ou sur les situations externes de notre état émotionnel, on évacue son pouvoir et ouvre la porte à l’instabilité émotionnelle.

Dans cet épisode, je t’invite à reprendre le pouvoir sur la vie interne et en prendre 100 % la responsabilité. En d’autre terme, c’est une invitation à ne plus subir ta vie émotionnelle, mais de la construire intentionnellement. Tu penses être à la merci de tes émotions ?

Laisse-moi te transmettre quelques outils pour reprendre la main sur tes émotions.

Brooke Castillo est la coach qui a changé ma vie. À une période, j’avais beaucoup de mal à y voir clair, et j’étais dans une remise en question complète de mon rythme de vie professionnel et personnel. J’avais à cette époque un brouhaha mental tel que je ne pouvais plus prendre de décision.

Le modèle de Brooke est une grille de décodage de nos émotions. Elle nous permet de comprendre précisément la manière dont nos pensées influencent nos résultats.

Cet outil simple a changé ma vie. J’ai appris à retarder mes premières réactions pour m’observer, comprendre mes émotions et prendre ensuite des décisions intentionnelles, en respectant la personne que je veux être chaque jour.

Ça résonne avec vous ?

Ce modèle vous change la vie, car il vous offre une pause pour vous observer avec neutralité. Rendez-vous sur le lien, je vous partage les principes du modèle.

Le temps est l'élément le plus précieux que nous avons. C’est la seule chose pour laquelle nous ne pouvons pas en avoir plus et sur laquelle nous n’avons aucun contrôle. Pourtant, il existe un moyen de le gérer afin de profiter davantage de celui dont nous disposons. Je crois que nous voulons tous encore plus de temps : dans la journée, pendant l’année et dans nos vies. Est-ce que c’est quelque chose qui résonne avec toi ? Si le temps est si précieux, as-tu vraiment réfléchi à la façon dont tu le gères et comment tu l’utilises ? Cela peut sembler étrange, mais le temps est une construction mentale. C’est un moyen de gérer notre esprit chaque jour. C'est pourquoi une heure est ressentie différemment d’une autre selon nos pensées et nos expériences. Le temps ne change pas, mais ta façon de le penser changera ton expérience. Explore avec moi cette idée pour réfléchir sur l’utilisation de ton temps.

E-motion (en anglais) signifie énergie en mouvement.

Voir les émotions sous cet angle a changé considérablement ma perspective. Quand on parle d'émotions, on les associe souvent à notre tête et très peu à notre corps. Or, lorsque je pense au mouvement, je l’associe tout de suite au corps.

Les émotions sont des vibrations qui ont besoin de circuler dans le corps pour pouvoir se libérer. Est-ce que tu partages cette idée? Ou est-ce que tu fais partie des personnes qui évitent de sentir leurs émotions ? Pourtant, tout ce qu’on recherche ou évite dans la vie est lié à une émotion. Alors pourquoi les évite-t-on ? D’autant plus qu’elles finissent toujours par agir dans notre corps, qu’on le veuille ou non.

Je te pose donc une question: est-ce que tu préfères sentir l’inconfort d’une vibration (émotion) ou l’inconfort de vivre les répercussions des émotions que tu ne sens pas, comme par exemple des douleurs de ventre ou un état inflammatoire.

Cet épisode est une invitation à construire une relation fluide et de qualité entre ton esprit et ton corps pour transiter tes émotions au lieu de les fuir. Sentir tes émotions te donnera la possibilité de t’en servir comme un outil puissant pour atteindre tes objectifs, au lieu de les subir.

Viens et teste cette idée pour reprendre la main sur tes états émotionnels.

Est-ce que ça t’arrive de tourner en rond avec ce style de phrase “ Je ne sais pas comment faire, je ne sais pas comment m’en sortir, je ne sais pas quoi faire… “ ?

Et si je te disais que tu as la réponse, mais que tu ne sais pas encore où la chercher ? On se tourne souvent vers notre passé pour vérifier si on est capable de faire une chose. Mais cela ne fonctionne que si on cherche à accomplir quelque chose déjà accompli auparavant.

Avec ce mécanisme, on limite notre futur potentiel en fonction de qui nous avons été et de ce que nous avons accompli jusqu'à présent. Es-tu curieuse de savoir comment passer au travers du “je ne sais pas “ ?

Rejoins-moi dans cet épisode pour découvrir une méthode qui je pense va te surprendre.

Est-ce que la peur de l’échec est un frein, pour toi, à l’heure d’aborder un nouvel objectif ? Je te pose la question, car la plupart des gens n'atteignent jamais leurs objectifs parce qu'ils ont peur d'échouer. Ils contournent tellement l’échec qu’ils ne se rendent pas compte qu’ils contournent aussi la possibilité de réussir. Comment interprètes-tu l’échec dans ta vie ? Moi, je pense que l’échec est une opportunité d’apprendre et d’acquérir des nouvelles compétences. Quand je le vois de cette façon, je m’autorise à laisser tomber le “drame” et je me donne l’opportunité d’avancer. Je m’offre la possibilité de me hasarder sur des terrains inconnus, car je sais que je ne vais pas interpréter mes échecs comme une faiblesse. Considère cette idée au moment de prendre des risques. Et comme le dit si bien Nelson Mandela « Dans la vie, je ne perds jamais, soit je gagne, soit j’apprends ».

Brandi Carlile le dit merveilleusement bien, le rock & roll n’est pas un genre ou un concept, mais un moment de risque. C’est cet espace de prise de risque que tu connais, lorsque tu sais ce que tu dois faire, mais que tu ne le maîtrises pas encore totalement.

Si je le transpose à la réalisation d’un rêve ou d’un objectif, cette idée est un moteur puissant pour toujours avancer en laissant le perfectionnisme de côté. Pour s’exposer à la magie de la prise de risque, je t’invite à écouter mon podcast pour explorer cette idée ensemble.

Est-ce que quelqu’un vous a déjà dit que se juger soi-même n’était pas un vrai problème ? Je vous pose la question, car on considère habituellement notre tendance à nous juger comme quelque chose de négatif. Le problème ne vient pas du jugement en lui-même, mais plutôt de nous qui choisissons de l’écouter. Se jugez, c’est-à-dire évaluer notre comportement, est un mécanisme normal de notre cerveau. Par contre, ce qui n’est pas cool, c’est lorsqu’on décide de croire nos jugements sans les remettre en question, ou même essayer de les comprendre. Avec cet épisode, je vous offre la possibilité de laisser parler vos jugements, sans les croire pour autant. Je vous explique comment reprendre de l’autorité sur eux pour tracer votre route, et ne plus être freinée par cette voix interne qui parfois est beaucoup trop bruyante. Laissez-moi vous surprendre avec une nouvelle approche sur ce sujet.

Vous êtes une entrepreneur.e, et vous essayez de créer quelque chose qui n’existe pas dans votre passé et c’est dur. Vous savez que ça en vaut vraiment la peine, mais pour être sincère, il y a des tâches que vous ne souhaitez pas faire, car c’est une vraie corvée. Hors, tout objectif, tout travail à ces côtés obscurs. Alors comment fait-on ? Beaucoup vous dirons de déléguer, sauf que pour bien le faire il faut connaitre sa problématique et savoir comment la résoudre pour que la tierce personne fasse le travail comme vous le souhaitez. Mais vous ne voulez pas le faire vous-même !

Dans cet épisode, on aborde ce sujet qui est souvent beaucoup plus lourd de ce qu’on pense et je partage d’ailleurs une de mes galères. Je vous conduis à verser un peu d’eau dans votre vin pour ne pas abandonner ce que vous désirez entreprendre.

Pourquoi on s’engage avec soi-même? Pourquoi vous avez envi de suivre votre projet ? Aujourd’hui on parle d’engagement avec soi-même comme un acte d’amour et non de pression. Savoir être la personne que je veux être chaque jour au présent tout en marchant de façon constante vers mes objectifs, est je dirai presque un art à cultiver. Car finalement ce sont les petites choses que je peux faire chaque jour qui vont marquer la différence. Honorer ses engagements ne doit pas être l’équivalent du tout ou rien. On associe engagement avec contraintes lourdes. On se met souvent tellement la pression avec le fait de s’engager avec soi-même que soit; on fonce comme un taureau avec la force de volonté, soit on abandonne. En oubliant que la force à beaucoup moins de valeur que la constance, et que le fait de ne pas avoir envi, n’est pas un frein tant qu’on ne l’interprète pas comme tel. Entre tout faire et abandonner, il y beaucoup de choses au milieu que nous abordons dans cet épisode.

J’adore parler de rythme, car c’est associé à quelque chose qui existe à l’extérieur, comme la danse ou la musique, que nous absorbons ensuite dans notre corps pour le réinterpréter. Cette impression n’est qu’à moitié vraie. En réalité, nous avons tous un rythme interne unique que nous portons en nous. Et celui-ci nous fait agir pour réaliser nos objectifs. Si on s’observe avec curiosité, on comprend vite qu’on réagit de telle ou telle façon selon le rythme qu'on adopte dans notre vie. Dans cet épisode, je vous donne les clés pour construire des bases de votre hygiène de vie, en fonction de votre rythme. Je vous partage une série de conseils pour mettre en œuvre tout ce qu’on a vu dans ces quatre derniers épisodes, mais surtout pour que vous puissiez les utiliser à votre sauce. Êtes-vous prête à construire une hygiène de vie sur mesure ?

Est-ce que ça vous arrive de culpabiliser après avoir assouvi un plaisir incontrôlable ?

Désirer des choses qui procurent du plaisir fait partie de l'expérience humaine et beaucoup d’entre elles, sont essentielles à notre survie, comme la nourriture. On se perd souvent par contre avec les faux plaisirs qui créent une spirale de désir excessive et des résultats négatifs. La société dans laquelle on vit nous dit qu'on doit être bien tout le temps. À cause de cette croyance, on passe notre temps à chercher des choses externes qui puissent nous remonter le moral. Le meilleur exemple est à nouveau la nourriture.

Dans cet épisode, je vous parle de bien-être versus faux-plaisir et aussi d’émotions. Je vais vous conduire à mettre les choses en perspective et à comprendre que si vous vous précipitez sur la nourriture, c’est peut-être que vous n'avez pas encore appris à sentir vos émotions.

Je vous donne aujourd’hui les clés pour cesser de faire tampon à vos émotions avec de la nourriture. Ce travail va vous conduire à avoir une vie plus authentique, une vie dans laquelle vous allez pouvoir choisir consciemment les choses qui vous font réellement plaisir et les savourer à 100 % sans remords.

Êtes-vous prête ?

Atteindre un poids spécifique puis maintenir une hygiène de vie est une tâche qui se travaille pendant toute une vie. Ce sont des compétences à apprendre, à pratiquer et à enrichir tout au long d’une existence pour rester la personne que vous voulez être tout en respectant votre style de vie.

Dans cet épisode, je vous parle du lien qui existe entre nos désirs excessivement récompensés, nos hormones ainsi que l’alimentation moderne. On va dédramatiser nos comportements alimentaires, remettre la main sur notre corps, en revenant à une régulation plus authentique, c’est-à-dire qu’on redonnera le pouvoir à notre corps pour qu’il puisse contribuer à nos objectifs.

Connaissez-vous le régime qui fonctionne à long terme et qui vous permet de garder votre poids à vie ? Avez-vous grandi avec cette idée qu’il y a des bons et des mauvais aliments ? Pensez-vous que les aliments interdits sont ceux qui vous font grossir ?

Cette semaine, on parle du monde des régimes. Je vous explique pourquoi vous n’avez aucun intérêt à mettre votre énergie à faire un régime. Je vous présente aussi l’idée que la perte de poids n’est pas une ligne d’arrivée qui reste fixe, mais un long parcours où l’on échoue, on continue à apprendre et à adapter ses gestes pour toujours viser son objectif.

Dans cet épisode, je vous invite à commencer une réflexion sur le carburant avec lequel vous remplissez votre corps dans l’objectif de manger pour vous et non pas contre vous. Je vous parle de volonté, de résistance et de notre société. Je vous donne des outils pour que vous puissiez construire un protocole alimentaire qui fonctionne pour vous (mentalement, physiquement et émotionnellement) et votre façon de vivre. Cette démarche n’est pas seulement alimentaire, elle est aussi cérébrale. Cette démarche va vous conduire à travailler avec votre esprit et vos systèmes de croyance. Et enfin, la magie va opérer lorsque vous saurez guider votre esprit dans un domaine, vous pourrez le faire dans tous les domaines de votre vie.

Quel est le prix à payer si vous êtes perfectionniste ? Est-ce que vous utilisez votre perfectionnisme en bonne conscience ou est-il si présent dans votre vie qu’il vous empêche d’avoir la vie que vous voulez ? Aujourd’hui, je vous invite à réfléchir sur le revers de la médaille de votre perfectionnisme. Je vous donne ensuite des outils pour l’utiliser comme un atout, et non pas comme un frein ou une capacité fatigante. Êtes-vous prête?

On connait tous cette histoire : on désire essayer quelque chose de nouveau, mais notre corps résiste à le faire. On se sent bloqué à cause d’un sentiment de résistance qui semble tout contrôler.

Aujourd’hui, je vous parle justement de cette résistance à faire les choses qui sont importantes pour nous, mais aussi de comment fonctionne notre cerveau pour verser un peu d’eau dans notre vin et reprendre la main sur nos envies créatives.

Prête à lâcher prise ?

Je vous propose de revisiter la définition de l’audace pour comprendre la démarche derrière la création de ce podcast, mais aussi, pour vous inviter à être audacieuse. Nous pensons souvent l’audace comme quelque chose de semi-positif ou encore, comme un trait de caractère dérangeant. Pourtant, être audacieuse est un outil incontournable pour vivre la vie que vous désirez.

Dans cet épisode, je vous invite à la considérer comme un moteur qui va conduire votre vie.

On imagine souvent les émotions comme un signe de vulnérabilité ou de faiblesse. Mon but est de vous transmettre qu’une émotion ne peut pas être source de fragilité, mais une monnaie d’échange pour atteindre vos objectifs et surtout vivre une vie authentique. Cet épisode est une invitation à ressentir vos émotions tant positives que négatives pour vivre pleinement votre expérience humaine et au mieux son quotidien. Lorsqu’on sait ressentir toutes les émotions qui se présentent à nous, sans les fuir, alors tout est possible.

Dans cet épisode, je parle de l’importance d’être curieux de soi-même pour pouvoir agir sur sa vie et non pas la subir. Nous voulons changer notre façon de vivre alors que nous vivons des vies accélérées qui ne nous laissent pas le temps de nous rendre compte où nous nous trouvons et où nous voulons aller. La curiosité vous offre la possibilité d’avoir une lecture différente des situations parce qu’elle est associée à l’exploration bienveillante. Grâce à celle-ci, nous pouvons déclencher des comportements différents et sortir de nos habitudes et nos automatismes.

Pour lire cet épisode sous la forme d'article, c'est par ici : La confiance en soi est un choix !

 

On a tendance à penser que la confiance en soi est quelque chose qu’on a ou on n’a pas, comme si elle était obtenue par magie ou de façon innée…  Aujourd’hui, je vous propose de la considérer comme un choix délibéré fait pour vous-même.

La confiance en soi est l’avis que vous avez sur vous-même et votre capacité à vous faire confiance, sachant que vous pouvez ressentir toutes émotions, y compris l'échec.

Dans cet épisode, on va en discuter comme une compétence que l’on utilise. Celle-ci se résume finalement en trois certitudes : sur notre habileté à résoudre les problèmes, à toujours chercher des solutions et, essentiellement, à ne jamais abandonner avant d’atteindre ses objectifs.

Voulez-vous vous faire confiance ?